黑咖啡热量低，抗氧化剂含量高，但每餐都喝它未必有助于减肥。3天的饮食，也被称为鸡蛋饮食，葡萄柚饮食或黑咖啡饮食，是一种流行的饮食，已在网上流传，涉及每餐喝黑咖啡。
虽然这看起来是一种快速减肥的方法，但是3天的饮食可能是无效的和不安全的，所以在尝试之前要和你的医生谈谈。同时，根据哈佛健康出版社，速食导致每周4磅或更多的快速减肥会导致肝脏损伤。
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咖啡饮食通则
三天饮食是一种三天的速食，来源不明，医生或医疗中心都不批准。在每顿饭中，节食者只吃很少的食物，喝一杯黑咖啡，如果需要的话，可以把它换成红茶或水。每顿饭都是小而低热量的，这些低热量的食物据说会导致减肥。
第一天的菜单
三天的饮食包括在三天内吃同样的低热量食物的有限部分。虽然饮食中的食物适量食用是健康的，但每天只吃很少量的食物可能是不健康和不安全的。
在3天饮食的第一天，早餐你可以喝一杯黑咖啡、半个葡萄柚和一片吐司和一汤匙花生酱。虽然这些食物看起来很健康，但早餐的热量和营养素都很低，因为分量太少了。事实上，这顿饭只含有219卡路里.
早餐后，午餐包括1/2杯金枪鱼罐头、一片吐司和一杯黑咖啡，您只需大约午餐183卡路里. 一天的晚餐总热量为468卡路里，包括一杯黑咖啡、3盎司瘦肉、一杯绿豆和胡萝卜、一个苹果和一杯香草冰淇淋，共计870卡路里。
你减肥的现实
每当你消耗的卡路里少于你通过锻炼和体育活动消耗的卡路里时，你就会减肥。每顿饭都喝黑咖啡可能会抑制你的食欲，让你坚持节食，即使你没有摄入你身体所需的卡路里。
如果你通常每天摄入2000卡路里，突然摄入500卡路里，你的身体可能会认为它正在挨饿，并释放水分来保持体内的脂肪和肌肉。当你重新开始正常饮食时，你的身体会补充水分，使你的体重立刻恢复。
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不是为了长远的结果
时尚饮食，就像3天的饮食一样，不是一种可持续或安全的减肥方法。尽管只节食三天不太可能造成任何永久性的伤害，但经常尝试时尚饮食可能会让你的体重上下起伏，与食物和减肥产生不健康的关系。长期反复食用同一食物的有限部分可能会导致营养缺乏。
为了以健康的方式减肥并长期保持体重，可以吃各种新鲜的水果和蔬菜、瘦蛋白和全谷类食物，一周中的大部分时间都要锻炼以燃烧额外的卡路里。