小腿肌肉的疼痛可以让你努力走路，更不用说能够像跳绳一样完成运动。大多数小牛疼痛是小腿菌株或常规的结果。
您可以采取某种措施来根据伤害的严重程度来缓解疼痛，除了增加一些延伸和练习以防止牛犊疼痛回来。如果你的痛苦仍然存在，请看看你的医生。
小腿肌肉菌株
跳绳需要重复使用肌肉抬起你的肌肉，让你跳跃。这组肌肉，称为Plantar屈曲，位于小牛。跳绳等活动可以留下你的小腿肌肉 - 特别是如果你是这项运动的新手。
根据这一点运动损伤诊所，小腿菌株在1,2或3级等级上分级。1级菌株是最不严重的，肌肉纤维的最多10％撕裂，而2级菌株涉及高达90％的肌肉纤维的泪液。3级菌株是完全的泪水或完全破裂，通常发生在膝盖或achilles肌腱上。
1级菌株是最常见的，运动员通常可以继续通过光线来中度疼痛这种类型的应变原因。2级菌株更严重，通常导致疼痛可防止运动。3级产生严重的疼痛，有时肌肉脱臼。
缺血和痉挛
肌肉困难或瘀伤可能会导致小腿疼痛，特别是在肌肉的运动或弯曲过程中。小腿粉碎也在1到3种规模上进行分级，1是最轻微的，3是严重的内出血损伤。在你的小腿肌肉中痉挛在运动期间也会引起显着的疼痛。痉挛是一种痛苦的无意识肌肉收缩，通常发生在小牛中。
小腿疼痛的原因
符合小腿上的击中或凹凸导致肿胀和疼痛产生的挫伤。痉挛通常是由脱水，低钾水平，低钠水平或低碳水化合物水平引起的。小牛菌株可能由各种伤害引起，例如过度使用或患者训练。
运动或锻炼也会导致小牛伤，特别是如果你有紧绷的肌肉。在跳绳前后添加延伸到您的日常生活，以帮助灵活性。
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治疗和预防
休息，涂冰，施加压缩并提升您的小腿伤害以获得恢复。在痉挛的情况下，保持水合和吃均衡的饮食充满营养物质可以帮助防止和缓解痉挛。拉伸和加强你的小腿可以防止未来的伤害。小牛升高是牛犊的最佳加强运动。慢慢建立重复以避免持续的小牛肌肉。
用跳绳时的适当技术有助于防止受伤。跳跃和柔软的膝盖，让它们在整个运动中略微弯下腰。直接看看，靠近你的肘部高大。只跳得足够高，可以清除绳索。
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