肌酸是由运动员和健美用于提高性能和增强肌肉生长的自然补充。它也可以帮助提高你的认知功能和暂时提高你的运动速度和能量。健身爱好者经常补充肌酸与乳清蛋白，这是一种乳制品。有没有已知的原因，为什么你不能在牛奶混合肌酸，虽与牛奶混合似乎并不比其他混合液体的好处。
甲用手倾倒从投手牛奶到玻璃。
图片来源：ValentynVolkov / iStock /盖蒂图片社
肌酸功能和牛奶
肌酸是一种化学天然存在于肌肉中，它提供能量。小型研究表明，补充肌酸可以提高青壮年的肌肉建设和恢复，但它似乎没有有效的中老年人。用简单的碳水化合物结合肌酸有助于增加其吸收的肌肉，根据MedlinePlus。因为乳糖，天然糖，牛奶中发现的，是一个简单的碳水化合物，它可以帮助提高你的身体吸收肌酸的能力。有与服用肌酸与牛奶一起，只要你是不是乳糖不耐受没有已知问题。这种情况可能会引起肠胃问题，如胃痛和隆隆，如果你采取补充牛奶。
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