高热量的体重增加丸或饮品

饮食和健身产品是一个价值数十亿美元的产业和，而大部分的重点是减肥，也有数百种产品，旨在帮助你发胖。如果你体重把几十斤可以受益您的健康，或者它可以帮助填写您的框架，如果你觉得你太瘦了。一些体重增加药丸或饮料可以帮助你增加磅，但你不一定需要掏出的钱补充看到的结果。请与您的医生改变你的饮食或补充方案，以避免副作用之前，并为制定切实可行的增重目标的帮助。

不管你想采取什么方法——不管你是否服用补充剂——体重增加需要摄入的卡路里比你消耗的要多。这就创造了一个正能量平衡，让你的身体把多余的能量储存为脂肪，或者用它来制造肌肉。一般来说，你需要比你每天消耗的热量多250到500卡路里。在一周的时间里，你的体重会增加0.5到1磅。如果你很难增加体重，每天额外的1000卡路里可能会让体重增加。

产生多少卡路里取决于几个因素;咨询专业人士，或者使用在线能量需求计算器来计算出你需要什么来保持你的体重。然后增加额外的卡路里来增加体重。

某些体重增加补充提供热量，可以帮助您创建一个积极的能量平衡，但你也可以从食物中获得这些额外的热量。

体重增加药片通常不作为的热量集中来源，所以它们不会导致体重增加通过提高你的热量摄入。相反，某些药宣称能增加你的食欲 - 因此使它更容易给你吃更多的 - 或者他们补充你的饮食和日常锻炼，使其更容易获得肌肉。

一个体重增加避孕药可能帮助肌酸。服用肌酸丸可以提高你的运动成绩，并帮助您更轻松地代谢燃料，它可以帮助你通过权力艰难的训练，包括举重。这也可能促进肌肉生长和增加你的肌肉质量，指出马里兰大学医学中心的大学，但需要更多的研究来知道。

注意由草药混合物制成的增重补充剂。例如，有一种主要的增重补充剂，号称含有人参的“促进食欲”草药混合物。然而，哥伦比亚大学指出，没有令人信服的证据表明人参与体重增加有关。草药补充剂也会有副作用，即使药瓶上没有健康警告或声称没有副作用。例如，人参会导致一些人头痛、失眠甚至高血压。

你开始服用任何体重增加药丸或草药补充，以避免有害的副作用之前，请务必跟你的医生。

您可能会看到包括你的日常体重增加饮料更好的结果。即使是简单的高蛋白饮品提供的卡路里量显著。例如，抖动从一个可商购的蛋白抖动报价每份2-舀150个卡路里制成，而服务于不同的蛋白质粉末的3-舀含300卡热量。等权重获得者饮料甚至可以很高的热量;一个市售的香草味增重粉拥有每份750个卡路里的热量。这个重量获得者的单个服务，加入到你的正常饮食计划，将会使你的周涨幅1.5磅 - 超过建议普通人，但对于那些有困难体重增加潜在有用的选项。

虽然许多体重增加饮料不包含在一些药片中发现的草药混合，高蛋白饮料可能会导致严重的健康问题，如果你有一定的医疗条件，包括肾脏疾病。告诉你的医生你把蛋白质或体重增加饮料之前，为了确保他们对你的安全。

如果你不能把体重增加药丸或饮料因健康问题，或者你只是不想花的钱补品，不用担心 - 你不需要重涨幅居前穿上磅。

试着用一杯全脂牛奶和一杯你最喜欢的冷冻水果来制作你自己的增重饮料——用冷冻菠萝，你会得到一杯232卡路里的冰热带饮料。或者将一杯香草豆奶与半杯南瓜泥、一盒6盎司的脱脂希腊酸奶、少许南瓜派香料和几把冰块混合在一起，喝一杯229卡路里的饮料。除了日常饮食之外，简单地喝一杯奶昔就足以让你一周增重近半磅。

另外,食物可以提供额外的卡路里,体重增加。吃两片全麦吐司和两大汤匙杏仁黄油，一餐含350卡路里;吃一盎司山核桃，摄入190卡路里;或者用半杯鹰嘴豆泥搭配你最喜欢的蔬菜，摄入218卡路里。