位于佛罗里达州的快速减肥中心通过吃你喜欢的食物，以及中心的酒吧、饮料和汤来帮助你减肥。此外，它还要求你服用草药补充剂和兴奋剂。考虑到这些类型的补充剂可能带来的健康隐患，你最好都不吃。在开始任何减肥节食或在日常饮食中添加饮食补充物之前，请咨询你的医生。
自然的新陈代谢助推器
在你的饮食中加入绿茶和辣椒可能有助于促进你的新陈代谢，但没有任何有害的副作用。2012年发表在Cochrane系统综述数据库的一篇综述文章称，绿茶对超重和肥胖成年人的体重有小幅度(虽然不显著)的减轻作用。2008年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，辣椒中的成分还具有生热特性，可能有助于减肥。虽然这些食物对你的减肥有帮助，但它们并不是减肥的灵丹妙药。在两餐之间喝绿茶，并在适当的时候在你的食物中加入辣椒粉来获得刺激。
更活跃的
快速减肥中心的食谱不需要运动，但根据国家体重控制登记处(National Weight Control Registry)的说法，有规律的运动对于持久减肥至关重要。国家体重控制登记处是指那些减肥成功并保持一年以上的人。你应该试着每周锻炼五天，每次30分钟。如果你很难抽出30分钟来锻炼，那就试着在一天中安排一些有规律的活动，比如一边打电话一边踱步，尽可能爬楼梯，或者把车停在停车场的另一头。
低卡路里的,营养丰富
帮助你减肥的不仅仅是补品。据《饮食评论》报道，快速减肥中心也采用低卡路里饮食，1500卡路里或更少。如果你觉得在减肥的过程中有点吃不消，一定要在厨房里放一些低热量、富含营养的食物，这样既能让你保持饱腹感，又不会破坏你的努力。不错的选择包括黄瓜，芹菜，葡萄番茄，胡萝卜条，沙拉蔬菜，草莓，西瓜和小柑橘。
一个简单的复合维生素
它可能不会加快你的新陈代谢或帮助你减肥，但当你遵循低卡路里的饮食，比如快速减肥中心提供的，你可能会受益于多种维生素的补充，根据营养和饮食学会。坚持服用一种简单的复合维生素，它能提供每日所需的大部分营养。你不需要服用大剂量的营养物。事实上，根据亚利桑那州立大学的研究，高剂量可能造成的危害大于好处。