怀孕期间是营养酵母吗？

你吃的或不吃的东西是你健康怀孕的重要组成部分。由于其汞含量，您可能已经知道您需要限制您的鱼类摄入量，并避免奶酪，如瑞典或Brie，以降低您的食物疾病风险。然而，其他食物也可以提高担忧。营养酵母是一种在糖蜜等食物上种植的真菌，这可能会让你在怀孕期间吃它。当您怀孕时不仅是营养酵母饮食，但它也是有助于支持健康怀孕的营养素来源。在向您的饮食中添加营养酵母之前咨询您的医生。

营养酵母有坚果，俗气的味道，通常被称为素食奶酪。它与用于制造啤酒的酵母相对于酵母是近似的近似，但由于它的加工不是一个适合面包制作的好酵母。随着名称意味着，酵母含有丰富的营养素。洒在汤中的一些酵母，沙拉或意大利面可以提高叶酸，维生素B-12和铁摄入量 - 孕妇的所有重要营养素。

一汤匙营养酵母含有1,059微克叶酸。孕妇需要400至800微克叶酸每天叶酸 - 合成版称为叶酸。因此，一汤匙俗气酵母符合您日常需求的100％以上。妊娠期叶酸的充分摄入量可能有助于防止主要的出生缺陷，如脊柱珠旁。虽然你不能从自然包含它的食物中获得太多的叶子，但妇女的健康Nov说，除非您的医生批准，否则您不想每天消耗超过1000微克的微克。高进口可能会掩盖维生素B-12缺乏症。

营养酵母的一个突出之一是其维生素B-12含量。动物食品，如肉类和乳制品，是维生素B-12的主要来源，使孕妇追随素食饮食以满足日常需求。维生素B-12是生长婴儿的健康发展所必需的，孕妇每天需要2.6微克。一汤匙营养酵母含有0.1微克。

根据素食资源集团的说法，您的每日熨斗需在怀孕期间急剧增加，从18毫克到30毫克，孕妇患有缺铁性贫血。即使是少量铁的食物，如营养酵母，也可以帮助您满足您的每日铁配额。一汤匙营养酵母含有1.0毫克的铁。