瘦快起作用快吗?

快速减肥饮食计划建议一日三餐外加两到三顿零食。你的两餐应该是快速减肥的奶昔或巧克力棒。对于零食，选择水果和蔬菜或小吃店的选择。你一天的第三顿饭——可以是早餐、午餐或晚餐，这取决于你的喜好——应该包括“真正的食物”，比如瘦蛋白和沙拉。你应该在第一周结束的时候开始注意到结果。

“快速减肥”建议每周减重1到2磅。这也是疾病控制和预防中心等医学专家建议的数量。缓慢减肥是最好的，因为它更可能是减少脂肪，而不是减少水分或肌肉。如果你严重超重，2磅的体重减轻可能不会立刻被肉眼看到，所以每周在秤上检查一次体重。

“快速减肥”建议你在节食的同时进行一项锻炼计划。如果你这样做了，你的减肥速度会明显加快。每个遵循该计划的人应该在一周的大部分日子里至少步行30分钟。如果你想更快地减肥，目标是每天60分钟。

在开始的几个星期里，你可能会减掉2磅以上的体重，特别是如果你以前吃了很多东西，现在喝奶昔代替它的时候。如果你在开始的两周后继续每周减重3磅以上，你就需要调整你的食物摄入量，把它降至理想的每周1 - 2磅。