请问你的胃告诉你的大脑，你满了吗？

饱足感，感觉你已经有足够的食物，从你的胃到达你的大脑荷尔蒙和神经信号的平衡结果。其他因素，如食品的感官质量，也有助于饱腹感。科学研究表明很多关于这个神秘的功能，以及它如何有助于控制体重，但仍有许多需要学习。

饥饿和饱腹感 - 丰满的，告诉你停止进食的感觉 - 是在你的身体大量的反馈机制调节复杂的功能。其中的一个信号来自于你的胃壁伸展以适应你吃了一顿。神经感受器发送信号给大脑胃不断扩大，你就可以开始逐渐减少并停止进食。与此同时，一个名为生长素激素，产生当你的胃清空触发饥饿消息，开始减少。其结果是更多的冲动达到你的大脑说要停止进食，而不是开始或继续吃。

这大约需要20分钟，你开始吃的消息停止进食，形成并达到你的大脑后说，注册营养师乔安妮五Lichten博士的书“精益就餐的作者 - 如何吃得健康时”在家不重“。如果你是一个快速的吃，它可能有助于你培养就餐较慢。慢慢吃的其他好处包括品尝你的食物，这本身促进了从吃的精神和情感的饱腹感，并改善消化的味道。Lichten还建议你可以测试，看看你是全由你用餐时在某些时候站了起来，如何检测你的胃感觉。如果当你站在感觉很舒服，但不是过度拥挤，那么你已经吃饱了。通过这样做，你会避免经常发生在用餐结束，当你站起来，从你的胃的臃肿感意识到，你已经溺爱的感觉。

通过你的消化系统，被称为胆囊收缩素产生的一种激素，标志着你的大脑，当你吃。更多的是在一顿大餐，少从一个小零食释放。当你通过削减对这种激素会释放回用量，鼓励你多吃点，去把你的饮食节食减肥，你的胃平衡物的食物摄入量减少。光纤装载了会帮你绕过这个内置的生存工具。

如果你是养育子女，并希望能帮助他们保持健康的体重，美国饮食协会建议不鼓励他们清理自己的盘子。相反，观看丰满的迹象，如在餐桌烦躁不安或与食物玩。让您的孩子离开餐桌时，她已经暗示，她已经通过避免食物的反感和暴饮暴食吃你的孩子的青睐足够的意愿工作。