维生素B-12是保持你的神经系统和神经细胞的健康至关重要。如果您在本维生素显得不足，你可以体验到诸多不利影响，包括震颤，肢体麻木或肌肉无力。某些人在开发B-12缺乏比其他人的风险更大，因此与医生讨论您的维生素的消耗，以确保您满足建议摄取量是很重要的。
一个缺乏的症状
维生素B-12的严重缺陷是罕见的，虽然温和一个是常见的。甚至轻度缺乏可导致不利的影响，如与运动失调，或不稳定的运动和步态不稳相关震颤。您也可能会遇到痉挛，肌肉无力，视力障碍和尿失禁。A缺乏可导致老年痴呆症一样，精神病和情绪波动神经方面的问题。如果不及时治疗，可导致永久性神经损伤。
A缺乏症的风险
维生素B-12仅在动物性食品中天然存在的，所以如果你不吃这些或补充与强化食品你的饮食，你运行开发维生素B-12缺乏症的风险。此外，老年人的身体不能吸收这种维生素尽可能高效那些谁是年轻，更加重了他们成为缺乏机会。你的肠子也可能无法吸收B-12如果你有一个像绦虫感染吸收不良状况。最后，直到发生严重的神经学损伤消耗高剂量的维生素B-9或叶酸可以掩盖一个B-12缺乏的症状。
预防和RDA
为了避免在B-12成为缺陷及显影震颤，旨在得到2.4微克这种维生素的日子。鱼类，乳类，动物内脏，鸡蛋和猪肉是这种维生素的良好食物来源。如果你是50岁以上，你应该通过吃强化食品或服用补充剂满足这一RDA，因为你的身体可能无法完全吸收B-12在动物性食物中。跟你的医生你应该采取补充的类型和数量。她可能会建议你消耗B群的补充，因为它通常是不明智采取一个B族维生素，而不是其他人较长时间。
其他注意事项
虽然维生素B-12被认为是安全的，它可能与某些药物，如抗惊厥剂相互作用。告诉你的医生有关任何你正在服用避免负面作用。如果你认为你有一个B-12缺乏症，就医，以帮助纠正。同样，如果你已经注意到突然震颤或神经系统问题的其他迹象，看到你的医生，以确定原因。