根据国家互补医学中心和国家健康统计中心的2007年调查，Omega-3补充剂是成年人在维生素和矿物质之外最常用的天然产品。他们提供了许多潜在的健康益处，例如保护心脏病，减少类风湿关节炎的炎症和情绪改善。除了足够的蛋白质摄入量外，Omega-3s可能有助于减少脱发，但是在开始任何新的补充方案之前，您应该咨询医生。
类型
omega-3的三种最重要类型是二十二碳六烯酸（DHA），eicosapentaenoic酸（EPA）和α-烯酚酸（ALA）。ALA本身尚未确定具有健康益处，而是在体内转换为EPA和DHA。您可以通过吃更多油性鱼类，坚果和植物油或服用鱼油补充剂来获得这些脂肪酸。
脱发
脱发学习中心报告说，脱发会影响美国约3500万男性和2100万妇女。一些脱发是正常的 - 您自然每天会失去数十束头发 - 但是脱发过多，或者没有被新的头发生长所取代，导致头发变薄和秃发。到60岁到60岁的男性，大约40％的男性在35％和65％的年龄中脱发了明显的脱发。尽管许多形式的脱发是由于遗传学或情绪压力引起的，但由于饮食不良而导致的脱发通常是可逆的。
脱发的治疗
饮食中缺乏omega-3脂肪酸是马里兰州医学中心所述，与营养缺乏相关的脱发的常见原因。治疗通常涉及每天增加1至2粒胶囊或1汤匙鱼油，以鼓励头发生长，减少炎症并减少干燥的片状头皮。该剂量建议等同于消耗2.5克Omega-3。另外，您可以在饮食中加入omega-3富食品。例如，3盎司煮熟的鲑鱼含有1.8克DHA和EPA，1盎司核桃和亚麻籽含有1至2克ALA。美国心脏协会建议每周两次吃6盎司鱼，以实现omega-3的有益作用。
关注
高剂量（超过4000毫克）可能会增加出血风险。如果您服用影响血液厚度的药物，例如血液较薄的华法林，这些风险会更高，因为omega-3脂肪酸会影响这些药物的功效。在开始服用Omega-3脂肪酸之前，请确保您咨询医生，并且仅在医生建议的剂量水平上服用。