ω-3脂肪酸是最适合他们的各种潜在的健康益处众所周知。然而，与许多其他营养物质，消耗太多ω-3可能是有害的，可能导致问题，如改变免疫功能。
为了避免这些风险，您可以选择膳食ω-3脂肪酸和限制你补充摄入到安全水平。
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过多的ω-3可以产生消极影响您的健康，包括改变的免疫功能。
避免过多的Omega-3
鱼油是ω-3用于治疗许多条件，包括高甘油三酯脂肪酸的补充形式。根据梅奥诊所，鱼油还可以有效减少心脏疾病的风险。霍华德LeWine，医学博士，首席医疗编辑互联网发布在哈佛健康出版物，即使在omega-3脂肪酸的缺陷已经与癌症，情绪障碍，关节炎和其他健康问题的笔记，这并不意味着高剂量转化为对抗疾病更大的保障。
有人建议，高水平的鱼油都与前列腺癌，但它尚未确定是癌症的直接原因，在发表七月，2015年8月一篇文章中讨论杂志高级医生在肿瘤。
事实上，根据2014年4月发表的文章通过梅奥诊所学报其他研究已经挂一个普通的高摄入的鱼类，以男性存活率一个显著上升谁已经有前列腺癌。
据上发表文章2013俄勒冈州立大学网站过量的ω-3脂肪酸也可改变免疫功能，这可能导致对感染的减弱的反应。
考虑源
所有的ω-3脂肪酸的相互矛盾的信息，可以让一些人感到困惑，至少可以说。LeWine，但是说你还应该考虑鱼类和海产品，富含omega-3脂肪酸，如健康食品。这是因为，与补品，整个食品中含有的营养物质的组合 - 包括维生素，矿物质，omega-3脂肪酸和其他分子 - 它们一起工作。含有ω-3脂肪酸包括亚麻籽，亚麻籽油，核桃，奇异子和菜籽油等全麦食品。
ω-3用法用量成人
如果你决定采取ω-3的补充，它遵循正确的ω-3的剂量为成人是非常重要的。按照美国国立卫生研究院，有没有足够的可用来开发一个推荐的每日津贴为这个脂肪酸的研究。然而，摄入足够的，或者假定量，以确保足够的营养为1.1克成年女性和1.6成年男性。
当通过消耗食物来源的omega-3脂肪酸，你应该避免某些鱼类，由于其与汞和其他化学品的潜在污染。这些鱼类包括鲨鱼，鲭鱼和养殖三文鱼。
谈谈你的医生服用ω-3补充剂是前确保它们适合你的安全。根据梅奥诊所，这些补充剂可以潜在地与几种类型的药物，包括血液稀释剂，血压药，避孕药，减肥药和维生素E.相互作用