您的心理健康和福祉依赖于几个因素，包括遗传，运动和饮食，以及您吃的食物中的营养成分影响您大脑中神经递质的平衡。神经递质是负责大脑中信号传输和细胞通信的化学品。血清素是一种重要的情绪调节神经递质，在心理健康中起着至关重要的作用。某些营养因素可以影响你大脑的血清素的产生，包括缺乏维生素B-12。
关于维生素B-12
维生素B-12以及其他B族维生素在维持神经系统的健康方面发挥着至关重要的作用。它在神经健康中起着特别重要的作用，也有助于DNA的制造。与叶酸一起，维生素B-12有助于制造情绪调节化合物SAM-E，或S-腺苷甲硫氨酸，其影响血清素的产生。根据纪念斯隆 - 肯特癌症中心，SAM-E也可以帮助患有抑郁症的饮食补充剂，这些补充剂可以帮助抑郁症的抑郁症，所述抑郁症不响应传统的抗抑郁药物，所述抗抑郁药物被称为选择性血清素再摄取抑制剂的抑制剂。如果您缺乏维生素B-12，则可能会遇到疲劳，紧张和抑郁症的症状，这可能与血清素产生的降低有关。
血清素的意义
Serotonin，也称为5-羟基 - 羟胺或5-HTP，在情绪调节和中继中的中继化学信息中起着至关重要的作用。据马里兰大学医学中心称，您的身体从5-HTP制造血清素，它从氨基酸色氨酸转化。血清素水平的不平衡可能导致抑郁，焦虑症和双相障碍等心理健康疾病的形成。有这些情绪障碍的人通常具有低水平的维生素B-12和血清素。
临床证据
在1982年11月发表的一项研究中发表的“神经病学史”，在研究参与者中测量时，在脑脊液中测量时，维生素B-12的低水平和血清素的产生。在2005年1月发布的“精神武装科学杂志”发表的评论还指出了低水平的维生素B-12水平与SAM-e的生产之间的联系。作者表明维生素B-12与叶酸联合的维生素B-12可能是患有抑郁症的患者的有用治疗方法。
考虑
虽然维生素B-12在血清素的生产中起作用，但您不应该使用膳食补充剂来治疗您可能正在经历的任何情绪相关的症状。如果您遇到任何抑郁症，焦虑或其他麻烦症状的症状，请咨询您的医生。最好从饮食来源获得营养素。与任何膳食补充剂一样，如果您选择服用维生素B-12补充剂，您应该通知您的医生。