补充，以帮助构建多巴胺和血清素

多巴胺和血清素是在你的大脑神经递质在人类行为的作用。细胞和帮助之间的神经递质转运神经冲动，保持一个健康的大脑和情绪。血清素可以起到缓解抑郁，焦虑减少和降低睡眠问题的作用。多巴胺可能有助于正常运动和情绪的情绪和反应。这些神经递质水平低可能在抑郁症和抑郁症有关的症状的作用。消费一定的补充，可以帮助建立多巴胺和血清素的含量在你的身体在一个健康的身体和精神帮助。

圣约翰草是常用的抑郁症和症状，如疲劳，焦虑，睡眠困难，食欲不振的草药。据MEDLINE另外，圣约翰草可以增加你的大脑血清素的含量。如果采取与其他药物这种药物可能导致的健康并发症。服用此补充任何条件前咨询你的医生，不要用这种草药代替其他形式的治疗。

维生素B6是人体必需的维生素，能够帮助维持健康的神经系统和免疫系统。这种维生素是必需的生产的重要物质，包括血清素和多巴胺，这有助于使细胞之间的正常通信。据美国国立卫生研究院，血清素水平较低与如抑郁症和偏头痛条件相关。然而，维生素B6还没有得到证明，以减轻这些症状。需要更多的研究来确认收益。除了补充形式，维生素B6可以在食品中，如豆类，肉类，家禽，鱼和强化面包和谷类食品。

苯丙氨酸是人体必需的氨基酸，你的身体不能使而是需要一个健康的身体。有这种氨基酸在你身上，你必须使用它的食物来源。据马里兰大学医学中心的大学，苯丙氨酸可以提高多巴胺水平。研究表明，这可能改善情绪的抑郁症患者中发挥作用。