消化是你的身体最重要的功能之一，一个没有日常运作的自觉意识应该发生的。当消化不正常，但是，没有引起人们的关注。便秘 - 尤其是慢性便秘 - 可以导致包括疲劳，食物过敏，腹胀，偏头痛，口臭，营养吸收障碍和疾病问题的主机。消化不良是不正常的，你不应该接受它是这样。一个健康的人应该是每天一次至少排泄的废物。
慢速消化系统的原因
多种因素可导致消化缓慢，如吃加工食品，有太多的压力，让运动太少。如果你的饮食中植物纤维的食物和水低，或者如果你消耗了大量的垃圾食品，和大量的肉和奶制品 - 这些可以减缓你的消化。或者，如果你得到了锻炼不足，具有高度紧张，吃在不规则的时间，采取铁补充剂，止痛药和抗抑郁药，或者如果你是孕妇 - 这也可能导致消化缓慢。
好，好，好......好水化
开始新的一天的温开水一大杯，四分之一的一个柠檬的一半果汁。柠檬汁刺激肝脏产生胆汁，这是需要有效消化。苹果醋或全天拍摄也能创造奇迹几茶匙的汤匙。这两种激活消化液，从而准备体内食物的摄入，有助于打破并刷新了在消化道内已建立了不必要的浪费。水是必要的冲洗肠道，软化大便，并防止便秘。
未经加工的植物食品
纤维在植物性食物，如蔬菜，水果，豆类，扁豆，全谷类，坚果和种子。可溶性纤维软化粪便而不溶性纤维增加了批量，刺激肠收缩，并有助于食品穿过肠。更精致的或经处理的食品变，它包含的纤维少。大量的所述纤维在皮肤和食品果皮被发现。多喝水，用你纤维的食物，以防止抽筋和天然气，并帮助他们通过消化道待着。
膳食时间和规律
咀嚼食物彻底，消化在嘴中的唾液腺开始。这是一个在嘴里做了更多的工作，少的需要的胃。每天尝试安排膳食大约在同一时间，在一个轻松，舒适的环境中享受他们。防止暴饮暴食通过吃合理大小的部分，用心进食并按照80％的规则。停止当你感到使用率达到80％，而不是当你到达被塞入不舒服的点吃的。获得质量好休息也很重要，因为大部分消化的睡眠过程中发生。
食品，以增加和食物，避免
避免肉类，酒类，加工食品，脂肪和油炸食品，其新陈代谢缓慢，因为这样做牛奶，奶酪和冰淇淋。食物，帮助消化的益生菌是建立和补充有益肠道细菌，其中包括苹果，鳄梨，芦笋，芹菜，草莓，无花果，朝鲜蓟，深绿叶蔬菜，甜菜，甘蓝，豆类，燕麦和糙米。大蒜，生姜，洋甘菊，茴香，香菜，香菜，小茴香，姜黄和红辣椒是有益的草药和香料。您还可以使用芦荟，蓖麻油，亚麻籽粉和嘉种子，助消化。一般情况下，应避免咖啡因，但如果你偶尔喝它，它可以刺激肠道，让物体移动。