良好的血液流动对大脑正常运转和氧气输送到身体重要器官至关重要。因为你的心脏是维持血液循环的泵，所以保持心脏强壮很重要。吃富含对心脏健康有益的食物的饮食是一种帮助确保你的身体经验有效的血液流动。
含有精氨酸的食物
精氨酸是一种氨基酸，可以在你的身体转化为一氧化氮，一种有助于放松和保持血管和动脉弹性的物质。一氧化氮也是一种指示动脉扩张的信号分子，使血液更自由地流动，帮助降低血压，促进心血管健康。》的作者根据科尔伯特,新的圣经治疗高血压,“精氨酸食品包括鸡肉、鱼、大豆坚果、豆类、奶制品和红肉。如果你有高血压，在服用左旋精氨酸补充剂之前和你的医生谈谈，以确保适合你的情况的适当剂量。
维生素E-Rich食物
维生素E是一种脂溶性维生素，它扩张血管，在有效的血液流动中发挥重要作用。《加拿大自然医学百科全书》的作者Sherry Torkos认为，吃富含维生素E的食物是保持血液流动的好方法。富含维生素E的食物包括坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜。如果你正在服用血液稀释剂，在服用维生素E补充剂之前要和你的医生谈谈，因为它们可能会增加出血的风险。
含有-3脂肪酸的食物
-3脂肪酸保持你的血液流动。《营养与饮食学》一书的作者Shubhangini Joshi说，患有静脉曲张等血液循环问题的人吃富含omega-3脂肪酸的食物有益，因为这些不饱和脂肪酸刺激血液流动，帮助分解纤维蛋白或血栓。富含omega-3脂肪酸的食物来源包括坚果、橄榄油、菜籽油、亚麻籽和油性鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼。
其他的血流考虑
动脉粥样硬化是一种动脉阻塞和硬化的疾病，是大多数心脏病发作、中风和血管性痴呆的根本原因。根据马里兰大学医学中心的调查，30岁以上的美国人中大约80%到90%有动脉粥样硬化。增强收缩血管,使有效的血液流动困难。多吃水果、蔬菜和全谷物，它们的饱和脂肪含量低，纤维含量高，有助于防止斑块的形成，促进良好的血液流动。