创伤性震颤是在受到惊吓后发生的强迫性或不自觉的颤抖。也被称为抖动，敲打膝盖和像树叶一样抖动，这种颤抖是身体释放多余能量和压力的方式。这些神经源性震颤也可能发生在剧烈的运动锻炼或突然的活动之后。伸展运动可以帮助缓解神经肌肉的紧张。
打开胸部伸展
在经历过情感创伤或剧烈事件后，做一个像开胸这样的瑜伽伸展动作可以帮助你平静身心。在地板上放一条卷好的毛巾，躺下，让毛巾直接在你的胸部下面。你的头，肩膀和臀部放在地板上，手臂放松，从肩膀开始伸展。慢慢地深呼吸，每次吸气和呼气数到五，集中精力放松身体的每一块肌肉。深呼吸三到五分钟。
追根溯源的腿伸展
在高强度的锻炼或活动后，用大角度的腿部伸展来缓解腿部颤抖。仰面躺在地板上，把腿抬到臀部上方。将你的手放在每条大腿的内侧，将你的腿轻轻地压向两侧的地板，这样可以让你得到更大的伸展。脚趾指向头部，使脚跟面向天花板。闭上眼睛，集中放松你的上半身。保持一两分钟。
握紧和开放
由柔软的物体挤压硬如网球或手球减少你的手外伤震颤。握力球与球的顶部您的拇指和同时保持五秒钟挤压。释放小球和大范围传播你的手指，握住弹力另外五秒钟。重复此交替挤压开放移动，直到减轻震颤或停止。用另一只手重复。通过握拳做这个练习用双手在同一时间。合同，释放和一个脉冲序列伸展你的手指5到10倍。
全身伸展
在同一时间与全身绷绷在你的身体许多肌肉。这样做站着或躺着。躺在地板上下来，抬起你的双臂举过头顶，延长你的脚和腿向下，达到为房间的两侧。有意识地收缩所有的肌肉在你的身体，然后松开。这样重复几次肌震颤救济的好处。
腘绳肌伸展
通过做一个站立的腿筋拉伸来缓解四头肌和腿筋的颤抖。开始时，右脚向前伸直，脚趾向上，脚后跟牢牢地压在地板上。稍微向前弯曲，双手抵住伸展腿的大腿上部。把身体的重量压在右脚的脚后跟上，身体向前倾，直到你感到伸展的大腿的后部得到了良好的伸展。坚持几秒钟，然后放松。左腿重复上述动作。
拱背
放松你的压力感，放松你的肌肉在你的躯干与一个温和的弓或猫式伸展。双手和膝盖着地，然后呼气，背部朝天花板拱起。将骨盆缩到臀部以下，集中精力缓解肩膀、背部、臀部和腿部的紧张。保持向上伸展和收缩30秒。清除你头脑中的所有东西，除了背部和肩部肌肉张开、拉长和向上拉的感觉。吸气，让背部回到开始的位置。