软弱的心饮食

当你的心脏肿大或虚弱时，它不能有效地泵血，并可能导致各种症状，如疲劳、气短和咳嗽。高脂肪和高钠的饮食与心脏健康状况不佳有关，因此健康、平衡的饮食是加强心脏功能的关键。

如果你心脏不好，你的饮食应该包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉和鱼。富含纤维的食物，如全麦面包、意大利面或糙米也是心脏健康饮食的重要组成部分，因为纤维可以帮助你产生饱腹感，限制你对不健康食物的渴望。蛋白和脱脂乳制品提供蛋白质和钙的重要来源，同时脂肪含量低。

当你为了心脏健康而吃东西的时候，不要吃罐头食品和加工食品，因为它们通常含有添加的钠和不健康的脂肪，这两者都会导致心脏问题。避免红肉、油炸食品和饱和脂肪含量高的食物，如全鸡蛋或全脂奶酪。杜绝垃圾食品和快餐，减少钠和饱和脂肪的摄入。

在你的饮食中加入对心脏健康有益的脂肪，比如鱼中的-3脂肪酸和橄榄油或葵花籽油中的不饱和脂肪。烹饪时使用适量的油。避免肉类、黄油和猪油中的饱和脂肪，因为它们会增加你的低密度脂蛋白水平，损害心脏健康。完全避免油炸食品、垃圾食品和加工食品中的反式脂肪。

以新鲜食物为基础来计划饮食，仔细阅读食品标签，以帮助控制食物中的钠和脂肪含量。使用无脂肪的烹饪方法，如烤肉或蒸蔬菜，以减少油或黄油的使用。用香草、辣酱汁和柑橘汁来代替盐、浓酱汁或黄油来制作健康而令人满意的食物。