不管你的消化系统有什么问题，益生菌都可以帮助恢复肠道内细菌的自然平衡。嗜酸菌是一种特别有效和广泛使用的益生菌菌株，在酸奶、豆豉和味噌等食物中都能找到。你也可以通过服用嗜酸菌益生菌复合物来补充你的饮食，但并不是所有嗜酸菌补充剂都是一样的。
益生菌复杂
一个嗜酸乳杆菌复合体包含嗜酸乳杆菌，可能包含也可能不包含其他细菌菌株协同工作或提供营养或额外的保护措施，使嗜酸乳杆菌工作到最大的效率。嗜酸菌只是一种有益菌。其他乳酸菌，如干酪乳杆菌和保加利亚乳杆菌，以及不同菌株的双歧杆菌，也对消化道有益，可能包括在一个复合，而不是直接的嗜酸杆菌补充剂。
行动
一旦你吞下嗜酸菌补充剂，药丸就会通过正常的消化过程，释放细菌。这些细菌会进入你的肠道，但不是像往常一样通过，而是粘附在肠壁上。它们在这里安家，帮助分解食物，产生乳酸和过氧化氢等化学物质。这些化学物质会使你的肠道环境对病原体充满敌意，这些病原体可能会导致问题，从而使你的消化系统正常运行。嗜酸菌还能预防抗生素导致的腹泻——抗生素杀死所有细菌，而不仅仅是有害的，所以嗜酸菌可以帮助你的肠道重新填充有益细菌，从而保证肠道的安全。
剂量
遵循益生菌标签上的说明，但避免服用没有列出菌落形成单位(cfu)数量的补充剂。这是唯一知道你获得了多少活性细菌的方法。剂量取决于补充的原因，可从每天10亿至150亿cfu不等。逐渐开始使用益生菌，以避免气体和腹胀等不愉快的副作用，并咨询你的医生，根据你的情况选择合适的剂量。
安全
益生菌通常被认为是安全的，但标签法却很宽松。益生菌补充剂的配方必须使细菌能够在加工、储存、运输和消化过程中存活，这样它们才能活着到达你的肠道。然后它们必须能够附着在肠壁上完成它们的工作。选择有质量保证的知名品牌——询问你的医生或药剂师的建议。没有人能保证任何特定品牌的细菌就是标签上所宣称的那样。2002年发表在《乳制品科学杂志》(Journal of Dairy Science)上的一项研究发现，嗜酸菌是最有可能被贴上错误标签的，因为嗜酸菌的质量保证测试是复杂的。如果你选择的益生菌复合物对你不起作用，这可能是不当生产或标签的迹象。与其放弃益生菌，不如试试其他品牌。免疫系统较弱的人或正在服用柳氮磺胺吡啶的人在服用嗜酸菌复合物前应咨询医生。