在人行道上跑步vs.在街道上跑步

下定决心开始跑步会给你的生活带来不可估量的好处，包括帮助你建立一个健康的身体，降低你生病的风险，改善你的情绪健康。一旦你换上跑步装备，系好鞋带，你的下一个首要任务就是找到一条跑步路线。

跑步对你身体关节的影响是一个需要考虑的重要因素。虽然混凝土和沥青都是坚硬的表面，但混凝土更坚硬，可能导致更多的关节疼痛，特别是如果你过度训练或没有以适当的形式跑步。然而，根据2006年《圣地亚哥联合论坛报》的一篇文章，你跑步的表面在大多数跑步损伤中并没有扮演重要的角色。当在任何一个表面跑步时，确保你的鞋子舒适，并提供必要的缓冲。如果你感到关节疼痛，缩短跑步的长度或留出更多的恢复时间。

在人行道上跑步可能会对你的关节产生更大的影响，但如果你考虑到安全的话，在人行道上跑步是一个明智的选择。在人行道上，你不需要应对交通风险，这是那些在街上跑步的人合理的担忧。因为许多城市鼓励骑自行车的人使用街道，人行道通常是留给那些走路和跑步的人的。在人行道上跑步也会让你离草地很近，草地是跑步的理想场地。考虑改变你的锻炼方式，在人行道边的草地上跑步，看看你的身体是否感觉更好。

如果你参加过马拉松或其他跑步活动，街道是安全的，因为它通常不对车辆开放。然而，每天在街上跑步时，你经常被车辆包围，必须保持警惕以确保安全。穿颜色鲜艳的衣服，总是面对车流奔跑。尽量走在街道边缘或路肩。如果你在晚上跑步，穿反光的衣服，并随身带一盏灯。记住，你们是在共享街道，不要认为司机会给你提供先行权。

无论你选择跑到哪里，留心你的环境有助于确保你的安全。试着以团队成员的身份跑步，避免听吵闹的音乐，这可能会让你意识不到周围的环境。如果你一个人跑步，随身携带手机，与朋友或爱人分享你的跑步路线和估计的距离。避免在危险的街区跑步，或在光线昏暗的地方抄近路。