轮滑，也被称为直排轮滑，是一种打破了在健身房用机器锻炼的单调乏味的运动形式。除了影响小之外，它还能消耗很好的热量。185磅。据《哈佛健康出版物》报道，30分钟的直排轮滑可以燃烧311卡路里。在整个锻炼过程中，你不仅燃烧了卡路里，还锻炼了多块肌肉。这些主要位于下半身。
臀大肌
臀大肌由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。在滑旱冰时，你要做两个运动来锻炼这些肌肉——臀部伸展和臀部外展。当你的大腿向后移动时，臀部就会伸展。臀部外展是在你用脚蹬离地面之前向外侧移动你的大腿。这也会让你锻炼臀部外侧的一块小而圆的肌肉，叫做阔筋膜张肌。
股四头肌
股四头肌位于大腿前部，由股直肌，股内侧肌，股外侧肌和股中间肌组成。每当你伸展膝盖和弯曲臀部时，这些肌肉就会活跃起来。在滑旱冰时，当你的大腿向前移动时，臀部会发生弯曲。当你伸直小腿时，膝盖就会伸展。髋部屈曲也会使你的髂腰肌或髋屈肌得到锻炼。髂腰肌从胃的底部开始，向下延伸到大腿区域的顶部。它由两块肌肉组成——髂肌和腰大肌。
腿筋
腿筋位于大腿后部臀大肌下方，由股二头肌、半膜肌和半腱肌组成。当你伸展臀部和弯曲膝盖时，这个肌肉群就会得到锻炼。当你在滑旱冰时，当你抬起你的脚离开地面，并将你的脚跟向你的臀部移动时，你会进行膝盖弯曲。
合并
大腿内侧有小肌肉，称为内收肌。每当你向内移动大腿时，你就进行内收并锻炼这些肌肉。内收肌包括短内收肌、大内收肌和长内收肌，以及耻骨肌和股薄肌。
腹肌
腹肌由两个主要部分组成——腹直肌和腹斜肌。腹直肌是一大块肌肉，从胸部下部一直延伸到骨盆。斜板以对角的角度沿肋板运行。当你滑旱冰时，你要锻炼这些肌肉来产生力量，平衡你的身体和稳定你的脊柱。如果你滑的速度很快，重点就会更强烈。你还可以锻炼一个叫做横腹的深层腹肌。这主要是在你吸气的时候做的。再强调一次，高强度的锻炼会更有力地锻炼这块肌肉。