什么对腹部有益?椭圆或跑步机?

当你想到腹肌的时候，想想有氧运动。椭圆机和跑步机都能帮助你减掉脂肪，塑造腹肌。斜腹肌和腹直肌，也就是你的六块腹肌，都能从这两种机器的锻炼中受益。

心血管运动是在一段较长的时间内进行的连续运动;涉及胳膊、腿或两者同时发生的。为了更好地定义你的腹肌，转向燃烧脂肪的有氧运动。为了达到你的目的，椭圆机和跑步机都是不错的选择。重要的是，你的锻炼时间足够长，可以达到减肥的效果。

跑步机和椭圆机都是从站立的位置进行操作的，在这个位置上你必须收紧你的腹肌，以保持良好的姿势和平衡。由于你在跑步或走路时不断地把脚从腰带上挪开，跑步机会让你的腹肌得到稍微多一点的锻炼，但你仍然需要在椭圆机上推拉杆子的同时保持腹肌绷紧。

在椭圆机和跑步机上保持良好的姿势对你的腹肌都有积极的影响。在使用跑步机时，不要把你的手放在扶手上。只在第一次上机器的时候用。如果你靠在扶手上，你不仅会减少腹肌的锻炼，还会减少卡路里的消耗。使用椭圆机时，双脚平放在踏板上，肩膀抬起，背部挺直。来回平稳地移动你的胳膊和腿。

你锻炼的强度会对你的腹肌锻炼产生影响。当你在跑步机上冲刺或在椭圆机上以更快的速度运动时，你会被迫收缩腹肌，这比中等强度的训练更有力度。这能产生最大的能量输出，使你在运动期间和运动后消耗更多的卡路里。这种高热量消耗的长期影响被称为运动后的过量氧气消耗。通过这样的跑步机或椭圆机，你不仅能感觉到腹肌在运动，还能更快地减掉腹部的脂肪。你最好的选择是在高强度和低强度之间来回交替。

如果你有多余的腹部脂肪和关节问题，你的最佳选择是椭圆机。椭圆机对臀部、背部和膝盖的影响比跑步机小。