为什么游泳让你累了

花一天时间在游泳池或一个小时的泳圈，你觉得花。与水有关的疲劳往往发生后水或锻炼时间的推移，飞溅走在夏天的阳光。原因很多，为什么游泳，一切从有氧疲劳水温身体后经历厌学存在。

游泳用途所有的主要肌肉群，因此是一项艰巨的体育锻炼，可以疲倦的身体。在蛙泳，仰泳，蝶泳和自由泳搞的腹肌，二头肌和三头肌，臀部，腿筋和股四头肌。用于游泳的其它主要肌肉包括前部和后部三角肌，胸肌和斜方肌。因为游泳涉及的主要肌肉群，它用几个简单的肩部热身，手臂和做圈或采取水中有氧运动班前腿部伸展是很重要的。

有些人错误游泳作为nonaerobic锻炼，但实际上情况正好相反。有氧运动被定义为其中连续移动的大肌肉群为引发心脏率的持续时间。随着游泳，在手臂和腿部大肌肉群运动不断，因此游泳30个分钟以上资格作为有氧运动。请记住，但是，由于浮力和水冷却效果，游泳运动员的心脏率不会达到同一水平的锻炼者的心脏速率执行陆地上体力活动量相同。

水需要更多的工作，以在移动，由于阻力。，水提供了空气的12倍，电阻，尽管它的浮力。然而，水的浮力减轻重力的上承重关节拉应力。运动转移到肌肉的任何压力，使得游泳好氧和厌氧 - 这运动组合可以穿你。

水温会影响你游泳后感觉如何。冷水会造成肌肉拉伤，由于血流量的减少，也是身体必须更加努力地保持温暖。暖池趋向于增加体温，这可能会导致疲劳。理想的水温游泳大约77到81华氏度。在泳池中的氯会影响肺部，导致运动性呼吸困难和疲劳。