蹲坐会影响你的成长吗?

蹲下会给你的关节带来压力，但这种压力主要是压力。你的骨骼能很好地承受这种压力。你的长骨末端有生长板，当它们受伤时，这种损伤会有轻微的风险，干扰特定骨头的生长。即使在极端负载下也很少发生这种情况。

蹲着可以改善你的肌肉组织、力量甚至是骨骼矿物质密度。除非训练到受伤的程度，否则你的骨骼会加强，而不是削弱抵抗力训练。参加重量训练的青少年女性增加了他们的特定骨密度而没有不良影响。骨密度的增加并不会抑制生长，而且骨密度的增加可以降低晚年受伤和骨质疏松的风险。

蹲姿时杠铃的位置会对脊柱造成一定程度的压力。幸运的是，你的脊椎承受压力的能力要比承受剪切力强得多，所以只要你保持正确的姿势，你受伤的风险就很小。长期蹲下不会对脊柱造成任何不良影响。一项发表在《国际运动医学杂志》上的研究检查了一位世界纪录保持者蹲坐时的脊柱。不仅没有任何损伤报告，而且他显示出了迄今为止最高的骨密度记录。

除了加强你的骨骼，蹲提高你的运动能力。根据U. Wisloff等人。发表在一篇文章中“英国运动医学杂志”，有能力下蹲，垂直弹跳力和冲刺的时间之间有直接的关系。通过蹲保持你的健康和敏捷建强而有力的腿。为了安全起见，不要失去专注于技术。据运动医学的美国大学，强大的躯干肌肉组织是在下蹲动作过程中保护你的脊椎是必不可少的。不要抬过重的重量，使某些你抬起你的腿和臀部，而不是你的背部。