抑制食欲而空腹

经常饮用的水有利于你的细胞，组织和器官，并从你的身体有助于排出毒素。饮用水填满你的胃，并能帮助你感觉更加饱满。事实上，在餐前喝一两杯可导致进食少。据发表在“肥胖”，超重的中年或老年人一2010年2月的研究谁喝500毫升水失去了更多的重量比谁没有参与研究前一餐。在工作中你的办公桌保持一个水瓶或在跑腿，而你是禁食可以帮助你保持领先你的食物的渴望。

纤维吸收水分膨胀，并在你的消化道的一种天然物质。这个扩展让你饱腹感或饱胀感，让你走得更久没有吃或少吃。在快 - 当你不消耗含有纤维的食物 - 纤维补充剂可以帮助你实现类似的效果。洋车前子壳粉和胶囊，例如，可在杂货店或健康食品商店。混合一些水的粉末或服用胶囊的推荐剂量可以帮助你感觉更加饱满。

具体草药以及合成的植物提取物可能对你胃口的效果。Caralluma黑斑病是印度菜所使用的食用仙人掌，并在长期的狩猎用猎人来抑制食欲。2007年5月出版的“胃口”的一项研究审查对超重人群植物的影响 - 具有25或更大的身体质量指数。谁接受1g每天的草药提取物的研究参与者经历了饥饿水平显著减少以及腰围。谈谈你的医生服用这种药物之前;结果不能保证。

禁食之前，请你的医生讨论您的整体健康状况，以确定是否快可能会伤害你。空腹用来快速减肥并不总是最好的选择，根据梅奥诊所。如果你快减肥目的，考虑减少热量和促进热量通过运动燃烧不那么极端的计划。