自行车车把松动、旋转如何修理

如果你曾经骑过车把松了的自行车，那么你就会知道失去控制的感觉有多不舒服，特别是当你加速下坡的时候。这是因为车把让你操纵自行车，当车把没有很好地保护时，你需要迅速采取行动。

有时你会注意到，当耳机螺栓松动时，会发出咔嗒咔嗒的噪音。当这种情况发生时，你可能会注意到转向不稳。一个简单的检验方法是，根据丽，就是接上前刹车，前后摇动自行车。这样做的时候，注意车把是否有叮当声。如果有，你可能需要拧紧自行车把手。

为此，用六角扳手松开阀杆上的两个水平压紧螺栓。松开后，是时候拧紧耳机帽螺栓了。在你得到合适的张力之前，可能需要尝试几次。但一旦你这样做了，你会想要重新拧紧在开始过程中松开的侧螺栓。

出门上路前的最后一步是检查车把的松紧度。把你的自行车站起来，好像你要上去似的。把前轮放在两腿之间，试着把车把左右转动。如果你的车把在没有方向盘的情况下转动，REI的说明建议你重新松开侧螺栓，然后再拧紧中心螺栓。

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户外和室内骑车都是很好的锻炼，可以提高你的心脏耐力，给你的腿一个良好的泵和燃烧大量的卡路里。根据哈佛卫生出版社出版在美国，一个体重155磅的人以每小时12-13.9英里的速度骑自行车，可以在30分钟内燃烧大约298卡路里的热量。如果你能把速度提高到每小时20英里，那么30分钟的骑行就能消耗大约614卡路里的热量。

但是，不仅仅是燃烧卡路里让这项活动成为一个受欢迎的选择。骑自行车也是对关节更容易比其他锻炼，比如跑步。根据克利夫兰诊所在美国，骑车的好处不仅仅是娱乐，还包括锻炼腿部肌肉。当你踩踏板时，你锻炼了下半身的大部分主要肌肉群，如股四头肌、臀大肌、腿筋和小腿。另外，一次好的骑行还可以通过极佳的有氧运动来增强你的肺和心脏。

在把骑车加入健身计划之前，你应该考虑锻炼核心部位，包括腹肌、髋屈肌和下背部。拥有强大的核心是骑车必不可少的，因为这些肌肉帮助支撑你的姿势减少背部受伤的机会。

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从室内自行车到户外公路自行车的锻炼是一个相当大的转变。虽然踏板运动的感觉可能类似，但要应对风的阻力、道路状况和交通状况，会加大锻炼的强度，增加对安全的担忧。这就是为什么国家安全委员会建议骑自行车的人在上路前检查一下自己的自行车。

在检查期间，你需要检查轮胎压力，调整座椅到正确的高度，并将其锁定在适当的位置。这也是一个很好的时间，以确保所有的部分是安全的，工作正常，你的自行车有安全的功能，如反射器。

当你在路上行驶时，我们建议你以单行方式沿交通方向行驶，并在转弯时使用手号。的国家公路交通安全管理局强调佩戴适合头部的头盔的重要性。为了更好地了解合适的尺寸，他们说它应该在你头部的水平位置，在你前额的较低位置，在你眉毛上方一到两指宽的位置。最后，头盔向后晃动的幅度不应该超过眉毛上方两根手指，也不应该朝眼睛前方晃动。