为什么大豆蛋白，不利于减肥

大豆蛋白是不减肥的最佳选择，因为它是在热量相对较高。大豆蛋白的各导料杓提供了170个卡路里，这比其它富含蛋白质的食品，如金枪鱼，其提供每2盎司60个卡路里更多。服务。如果你吃了2盎司金枪鱼每一天，而不是喝一个大豆蛋白动摇的，你会消耗在一个星期770倍更少的热量，足以减掉将近1/4一斤。

大豆蛋白是在碳水化合物高，因为每个服务含有19克这个量是比许多其他类型的蛋白质，如乳清蛋白质，其含有每份2克更多。尽管碳水化合物可以为您的运动追求能源供应，减少碳水化合物的摄入量可以帮助减肥。发表在“营养学杂志” 2003年2月发布的研究表明，减少碳水化合物的摄入量可以促进改善体重和脂肪。

大多数大豆蛋白中的碳水化合物都来自糖分。这辅食的每一勺含有17克糖。这可能不利于减肥，如饮料含有丰富的糖可以促进肥胖，根据公共卫生哈佛学校。学校认为，这可能是由于一个事实，即这种饮料是高热量，但不灌装，因为它们是液体，而不是固体。

虽然含有丰富的碳水化合物，大豆蛋白不含任何纤维，这是碳水化合物的一种重要类型，可以帮助你管理你的胆固醇健康，保证消化系统的健康，并可以提供饱腹感。吃富含纤维的食物可以帮助你驯服你的食欲，节食时吃更少的热量。

不同的蛋白质来源施加不同的生理作用，如能量消耗和脂肪氧化。据研究发表在“美国临床营养学杂志”的2011年3月发行，大豆促进更少的能源消耗和脂肪氧化比基于乳蛋白率较低，所以它可能不是一个最佳的减肥选择。