榴莲水果减肥

热量是重量管理的最终决定因素;如果你消耗更多的比你的需要，你会长胖，但如果你燃烧更多的比你吃，你会减肥。榴莲是高热量，与切碎的榴莲每杯357个卡路里的热量。这一数额比许多其他水果的等价服务高得多;1杯切碎的苹果只提供了57卡路里的热量。如果你吃1杯切碎的苹果，而不是每天1杯切碎的榴莲，你会保存在一个星期2100卡路里的热量，足以减掉将近2/3一斤。

榴莲是高脂肪，13克片每杯。虽然需要最佳的健康有些食物中的脂肪，脂肪过多可能是有害的节食，脂肪是高热量。这对于减肥的问题。相关研究发表在“美国临床营养学杂志”的1994年10月问题表明，尽管是很高的热量，高脂肪的食物比的高碳水化合物的食物少填。

除了是高脂肪，榴莲含有丰富的碳水化合物。切片榴莲的每个杯提供66克碳水化合物，这意味着榴莲提供从单独的碳水化合物264个卡路里。碳水化合物是为运动和日常活动提供能量有益，但过多可能有害的节食。发表在“营养学杂志”的2003年2月发表的一项研究发现，节食时，减少碳水化合物的摄入量提高脂肪和减肥。

榴莲是高蛋白低，在每杯只有3.5克。这意味着，蛋白质有助于在榴莲的热量只有4％。蛋白质的消费可以帮助你增加肌肉，以及一些研究表明，它可以帮助减肥，还有。研究“美国临床营养学杂志”的2008年5月的问题解释说，蛋白质往往比碳水化合物和脂肪的多种馅料并可能鼓励增加卡路里的燃烧。