柿果营养价值

柿子的3.5盎司部分，其为100克，包含127个卡路里。每克1.3卡路里，柿子被认为是一个低能量密度高的食物，这意味着相比，其在克的重量它是低热量。吃充满了低能量密度食物的饮食，如柿子可以帮助你保持你的卡路里摄入量低，同时仍保持你充分的，这是一个很好的减肥方法。

柿子是高碳水化合物，并含有脂肪和蛋白质可忽略不计。一个3.5盎司部分具有33.5克碳水化合物，0.4克脂肪和0.8克蛋白质。碳水化合物，脂肪和蛋白质是在你的身体扮演不同角色的所有必需的营养物质。碳水化合物是你的身体的能量的主要来源，并且用于燃料生理功能以及体力活动。脂肪可以帮助你吸收脂溶性维生素，并为你的器官提供缓冲。蛋白质是用来制造荷尔蒙和酶和修复组织。

一个3.5盎司柿子含有66毫克的维生素C - 几乎一样多，为橙色，并且满足每日值的110％。维生素C是其抗氧化性能已知的水溶性维生素。作为一种抗氧化剂，维生素C可以保护您的细胞免受自由基，这又可以帮助减少你的心脏疾病和癌症的风险。还需要维生素C，使胶原蛋白，它是有助于治疗您的削减蛋白质。

你可能会发现它有点出人意料，但柿子也铁和钙的来源。一个3.5盎司柿子含铁2.5毫克，满足日常值的14％。铁是人体必需的矿物质，可以帮助整个身体的携氧。柿子相同服务中还含有27毫克的钙，满足日常值的3％。钙是人体中最丰富的矿物质，是必要的健康的骨骼和牙齿。