虽然维生素B-12缺乏在50多个中的个体中更常见，但在患有可怕贫血或胃或肠道疾病的条件下，仍然影响到美国人的15％。唯一的维生素B-12天然来源是基于肉类的产品，使素食主义者必须转向强化食品或补充剂以获得足够的这种重要营养素。维生素B-12补充剂可在液体形式和您的医生注射或鼻凝胶形式中获得液体形式。
因素
维生素B-12最有效和适当的补充选择取决于缺陷的性质。维生素B-12镜头可通过处方提供，通常用于有条件干扰身体吸收B-12能力的个体。就吸收和有效性而言，液体维生素B-12补充剂与片剂或含卵形形式相当。根据国家健康机构Medline Plus的据美国国家卫生研究所，各种剂量在各种剂型中的维生素B-12的口服形式的维生素B-12可有效治疗饮食或低水平的胃酸。
B-12拍摄
维生素B-12注射仅通过医疗保健专业人员提供。维生素B-12镜头直接注射到肌肉中，使其对不能产生内在因子的个体特别有效，伴有维生素B-12进入小肠的蛋白质。注入的B-12补充使您的身体可以使用B-12，而不必依赖于内在因素。它需要高剂量的口服维生素B-12以获得相同的效果。
B-12液体
维生素B-12在液体形式的计数器上可用。液体维生素B-12的效力因制造商而异。维生素B-12的推荐摄入量为2.4 mcg。然而，根据膳食补充剂的国家卫生办公室的国家卫生研究所的统计，少量超过1毫克B-12的B-12的一半被吸收。一般补充的典型剂量每天可达25毫克，每天最多可获得50岁的人。对于吸收维生素B-12问题的人，高达10,000 mcg的高口腔剂量可以被规定为一个替代注射，虽然Medline Plus表示，647mcg至1,032 mcg的低剂量可能是有效的。在消耗高剂量的维生素B-12之前咨询您的医生。
考虑
在用其他B维生素消耗时，维生素B-12补充剂通常更有效。出于这个原因，如果您的主要问题是您的饮食中的缺乏或有限的-B-12，您可能希望考虑B复合补充。根据您的特定需求，请咨询您的医生关于维生素B-12的适当形式和剂量。