维生素B-12的摄入对你身体的日常功能有很大的影响，包括神经系统功能，DNA复制和情绪调节。维生素B-12缺乏症可发生在不吃大量动物性食物的人，如纯素食者。随着年龄的增长，你吸收维生素B-12的能力也在下降;根据莱纳斯鲍林研究所的研究，60岁以上的人中大约有10%到15%的人缺乏维生素B-12。在大多数情况下，服用维生素B-12补充剂的途径对其效果几乎没有影响。
吸收途径
注射维生素B-12和用“舌下”(医学术语)补充维生素的主要区别在于维生素是如何进入你的身体系统的。你从食物中摄取的维生素B-12需要胃酸和某些酶将其从蛋白质中释放出来，这样胃才能将其吸收到血液中。你把药片和含片放在舌头下的补品已经释放出来，并简单地扩散到你的血液中。注射是一种更直接的方法，直接将维生素B-12输送到你的血液中。
有效性
对维生素B-12研究的回顾似乎表明，无论是口服、舌下或注射，补充维生素B-12都能获益。2003年发表在《英国临床药理学杂志》上的一篇评论文章发现，舌下和口服维生素B-12的摄取几乎没有差别。同样，2010年《药物治疗专家意见》(Expert Opinion on Pharmacotherapy)的一篇评论总结道，即使身体不能像注射一样有效地吸收维生素B-12，舌下维生素B-12补充剂至少对治疗维生素缺乏症是足够的。
恶性贫血
如果你患有维生素B-12缺乏症，请咨询你的医生，以确定哪种给药方法最适合你。如果由于饮食或衰老而缺乏维生素，舌下注射维生素B-12同样有效。然而，恶性贫血等疾病会极大地降低身体口服维生素B-12的能力。你可以通过口服补剂来治疗这种情况，但你需要服用更大的剂量来满足你的日常需要，注射可能更好。
注意事项
在很多情况下，人们宁愿服用舌下维生素B-12而不是注射。注射需要你准备好药物并忍受这种分娩方式带来的轻微疼痛。口服维生素B-12就像把一片速溶片放在舌下一样简单。舌下片剂也可能比注射片剂便宜。