做蓝莓让你减肥？

蓝莓，草莓和覆盆子的起源可追溯至美国本土的饮食，根据美国疾病控制和预防。吃蓝莓不会让你减肥;当你吃的食物，你给你的身体的卡路里。然而，蓝莓是一种低热量的水果，增强你的日常营养。代替更育肥零食吃蓝莓削减你从你的饮食中获得的热量。

蓝莓等浆果膳食纤维，维生素C和钾的良好来源。大多数浆果给你每份50个至100卡路里之间。据佛罗里达州蓝莓种植者协会，蓝莓也可以提高你的健康。蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，对抗自由基;这可能会降低的可能性，你会得癌症和其他疾病。蓝莓还可能包含降低风险的心脏疾病和中风，帮助您的身体对抗感染和鼓励更好的视野和记忆的化合物。

蓝莓的一个服务规模相当于1/2杯。蓝莓是含热量非常低，甚至是加倍的份量不会破坏你的饮食。蓝莓一杯只有80卡路里的热量。基于2000卡路里的饮食，你也可以得到你的日常值，或DV的15％，膳食纤维和维生素C.其他浆果30％也是热量的节俭：草莓片的杯子给你50个卡路里的热量，而黑莓和覆盆子的相同部分只给你60卡路里。

蓝莓和其他类型的水果是当你的精力已所剩无几健康的选择。选择含有不超过100个卡路里的热量，如果你想保持你的体重得到控制零食。生吃蔬菜，空气爆米花，低脂全麦零食和低脂肪奶制品小吃，如酸奶和奶酪做好小吃以及。一个4盎司用1/4杯蓝莓淋上纯，脱脂酸奶的服务在90个卡路里权重。

没有水果，蔬菜或其他食品必须提高你的新陈代谢能力。当你燃烧更多的卡路里比你消耗的减肥效果。使用卡路里计算器可以给你多少你每天吃一个大概的了解。例如，一个35岁，身高5英尺6英寸高的女性谁重160磅。每天可能消耗约1727卡路里的热量，如果她得到很少或没有运动。这使得在25.8她的身体质量指数，这提示她进了小幅增持范围。代健康，低热量，低脂肪食品的加工零食，甜食和高脂肪食品，修剪从你的饮食热量可以使你的体重缓慢，一定差异。