我的脚的顶部好痛运行后

跑步是一种有效的心血管锻炼，但它可以是很难坚持，如果你从伤病的痛苦，如胫分裂，膝关节半月板损坏或足部疼痛。因为有许多因素后运行，可能会导致在你的脚的顶部疼痛，你可能需要去看医生，以确定是否有一个严重的问题。有几个策略，你可以尝试，如果你的疼痛并不严重。

一个做它自己的策略，R-I-C-E代表休息，冰敷，压迫和抬高，是骨科损伤常用处方协议。如果您在您的脚的顶部运行时经历的痛苦，那么你需要休息几天到几个月，直到你能不痛运行。考虑步行或骑自行车或任何其他的运动，不刺激你的痛苦。随着海拔到一起帮助受伤后用冰块在最初的24小时缩短肿胀。您也可以从压缩包绷带受益，但应该由专业医务人员收到指令的正确方法包裹你的脚踝，以防止任何有害的副作用。

任何适度限制你的能力，走可能表示严重损伤如骨折或肌腱撕裂剧烈疼痛。立即去看医生，如果您遇到这些症状，特别是如果他们坚持你停止运行，即使之后。您的医生可能会建议你用夹板固定，铸造，保持你的体重掉了受伤或手术。

你的踝关节伸肌从你的脚向上的顶部移动通过你的小腿的前方，当你正在运行，可以搅动。如果你在你的脚面疼的时候你卷曲你的脚趾，你可能有伸肌肌腱炎。检查你的跑鞋，以确保他们的支持，并设计用于运行。另外，还要注意确保你的鞋子没有系得紧紧的，因为这可能会导致整个肌腱发炎，并导致肌腱炎。

当您运行应力性骨折可能发生，特别是如果你是超重，因为你增加体重的地方在你的骨头提高应变，当你运行。然而，这些裂缝可以发生在任何亚军，即使你有多年的经验，无应力性骨折的历史。如果您反复在同一个地方你的脚感到疼痛，疼痛是由运行加剧，则可能是应力性骨折。长时间休息是治疗的最重要组成部分，你可能需要运行几个星期到几个月的时间来恢复到避免。