跑步是锻炼心血管系统和腿部肌肉的好方法，但它对你的关节和骨骼也很困难。每次走路时，你的脚碰到地面，它所施加的压力相当于体重的1.5倍你的腿。跑步极大地增加了这种压力。随着时间的推移，这会对骨骼、肌肉、肌腱和韧带造成损害，尤其是如果你的鞋子不合适或关节脆弱。
运动后小腿上的肿块可以通过自我护理措施进行治疗，但肿块有癌变的风险。向你的医生咨询诊断。
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胫骨夹板肿块
胫骨内侧应力综合征，通常被称为胫骨夹板，其特征是胫骨疼痛，胫骨是小腿内侧的骨头，位于膝盖以下。胫骨夹板引起的肿块沿着胫骨内侧可以感觉到，并可能有与之相关的腿部肿胀。
胫骨夹板的疼痛通常在你开始跑步时就会消失，但在你跑完后又会复发。胫骨夹板最常发生在上坡或下坡跑步、经常起跑或穿不合适或磨损的鞋子的跑步者。
小腿肌肉疝
肌疝这是由筋膜薄弱引起的，筋膜是形成肌肉和神经鞘的组织。如果筋膜薄弱或有缺陷，腿部肌肉就会穿过，形成一个肿块。
肿块并不总是痛苦，但如果在训练中施加在疝气上的压力是更糟糕的锻炼。由肌肉疝形成的肿块通常发生在下腿的外侧。
胫骨肿块的其他原因
运动后小腿上的肿块可能会因为多种原因而发展，而跑步可能只会让它更明显或加剧肿块。腿部的创伤会引起肿胀或肿块，感染也会引起。
风湿性关节炎和红斑狼疮等炎症性疾病会产生肿块，尤其是在膝关节周围。也有可能是某种肿瘤，在极少数情况下可能是癌变的。
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腿部疾病的治疗
胫骨夹板的治疗方法是，当肿块最初形成时，放置小腿并敷冰，然后在肿块消退后加热。穿有足弓支撑的鞋子或在旧鞋上增加足弓支撑可以帮助减少跑步时对关节的冲击。
在跑步前后伸展双腿，戴上胫骨夹板或小腿支撑，以便在返回运行后为您提供支持。如果您有这种情况，物理治疗师也可以为您提供个性化的治疗计划。
肌肉疝气，如果不疼，也不会在跑步时造成问题，但最好咨询医生以确定。所有其他可能的病因都需要医生诊断。即使肿块不疼，也有可能是恶性的或癌变的。