活细胞在你的皮肤，称为角化细胞，产生提供了灵活的强度，并保持水和其他外部材料出你的身体的保护层。角质形成细胞通过产生一个艰难的，三股螺旋形蛋白质链称为角化提供这种力量。角蛋白是皮肤，头发，指甲和牙齿珐琅质的主要成分。的二硫键的数目，所述氨基酸的三个链之间形式允许它是柔性的，因为它是在皮肤和头发，或使之强，硬，因为它是在指甲，动物蹄和牙釉质。您可以通过消耗是用于生产的角蛋白的食物或通过局部应用角质增强产品增加你的角蛋白。
步骤1
维持含有丰富的蛋白质饮食。蛋白提供了由角质形成细胞，以产生所需的角蛋白氨基酸。对于心血管健康，应避免起见或减少脂肪的红肉。多吃瘦肉，鱼，酸奶和低脂肪奶制品与人体必需的氨基酸是促进角蛋白的生产和提高你的皮肤，头发和指甲注入你的身体。
第2步
进食富含铁的食物。铁有助于红细胞运输氧气到毛囊，以及以其它组织，从铁受益。动物蛋白提供铁，很容易被人体吸收。含铁丰富的动物蛋白包括火鸡，鸭，鸡肉，猪肉，虾，蛋类，瘦牛肉和羊肉。含有丰富的铁，蛋白质的植物性食物包括豆类，黑眼豌豆，大豆，豆腐和小扁豆。
第3步
吃大量的维生素C.食物维生素C增强基于素食铁质的吸收，同时，你吃的植物性蛋白质，从而消耗身体的维生素C的食物。食物中含有丰富的维生素C包括西兰花，甘蓝，羽衣甘蓝，辣椒，番石榴，木瓜，柚子，橘子，菠萝，草莓和柠檬。
第四步
提升您的B族维生素的摄入。B族维生素增强创建的红血细胞，这反过来又携带养分和氧气送到你的头皮，毛囊和生长的毛发。维生素B-6或B-12的食品包括野生鲑鱼，鳟鱼，贝类，白土豆与皮肤，香蕉，小扁豆，鹰嘴豆，强化全麦谷物，瘦牛肉，鸡胸肉和猪里脊肉。叶酸的食物包括燕麦片，强化全谷物，菠菜，甜菜，欧洲防风草，西兰花，秋葵，黑眼豌豆和大豆。
第5步
服用含有锌的食物，如牡蛎，螃蟹，猪里脊肉，火鸡，鸡肉，花生酱，小麦胚芽和鹰嘴豆。锌有利于头发和组织生长和修复，并帮助维持油脂腺是环绕毛囊。
第6步
使用角蛋白洗发水配方，滋养和补充角蛋白在你的头发。角蛋白洗发水帮助修复受损发质，防止进一步损坏，并增加弹性和光泽。角蛋白治疗，可在美容院，也为家庭治疗，使用高温电熨斗用你的头发更有效地使角质债券。
小费
不要期望立竿见影的效果。你现在吃的食物会影响新的角蛋白的生长。这将需要6到12个月为你的头发来显示结果。
角蛋白的增加将有助于加强头发，但它不会影响由于男性型脱发头发稀疏。
避免使用含有超过2％的甲醛角蛋白头发护理。