感觉累了吃巧克力后

当你吃巧克力，这是碳水化合物和糖，通过产生大量的胰岛素等激素的调节你的血糖水平你的胰腺响应高。胰岛素降低的糖和血液中的氨基酸，除色氨酸的氨基酸。这个过程使大脑吸收更多的色氨酸，它转换到血清素，脑化学物质，使你感到疲倦，根据哥伦比亚卫生。这可能发生在健康的人，以及那些有问题，如糖尿病。

如果医生怀疑你的餐后疲劳由糖尿病引起，他会为了验血。糖尿病有两种主要形式 - 类型1和类型2。或者可以在富含碳水化合物的小吃，例如巧克力后引起疲劳，但2型糖尿病是常见得多。即使你不疲劳以外遇到的症状 - 如视力模糊，减缓伤口愈合和尿频 - 你可能有糖尿病前期，其中有很少或根本没有症状。

黑巧克力可可丰富，含有比牛奶巧克力少糖。因此，不太可能导致胰岛素尖峰和引起疲劳。黑巧克力中含有咖啡因，它可能有助于缓解慢性疲劳综合征的症状。该黑巧克力可可，少糖和牛奶含有的百分比越高。如果你对咖啡因的效果敏感，仅仅是少量的黑巧克力。

您可以通过削减牛奶巧克力避免疲劳的感觉。其他含糖的食物和高碳水化合物膳食，如烘焙食品和面食，也能产生同样的效果。如果你有糖尿病，这一点尤为重要，因为血糖峰值可以有危及生命的后果。富含纤维的食物不太可能导致血糖高峰，因为它们不需要胰岛素消化。与纤维食物，如蔬菜沙拉，燕麦，全麦面包，坚果和豆类丰富你的饮食。