南海滩饮食前两周的预期减肥

南海滩饮食包括三个阶段，首先是减少淀粉和糖的渴望，同时降低整体卡路里的摄入量。根据美国饮食协会的说法，这三个阶段中的每一阶都每次可容纳三顿饭，两个小吃和甜点，每天提供平均每天1,500卡路里的卡路里。前两周的体重减轻通常比第二阶段所经历的快速损失，尽管个人经验取决于您遵循饮食的程度，以及您的能量需求。

在前两周内，南海滩饮食第一阶段的节食者严格限制碳水化合物摄入，完全消除饮食中的果汁和酒精。允许的食物包括瘦蛋白，如海鲜，低脂乳制品，大豆产品和瘦肉和猪肉的瘦蛋白。还允许不饱和脂肪和某些高纤维蔬菜。南海滩饮食促进了第一阶段作为快速减肥的时期，预测8至13磅的损失。在前两周。

由于水分损失和食物选择有限的组合，低碳水化合物饮食一般确实产生加速的体重减轻。此外，快速减肥还可能表明，您丢失瘦组织而不是脂肪，解释Mayoclinic.com。除非在医生的监督下，否则通常不建议快速减肥。然而，南海滩饮食的第一阶段可以是激励，因为它是短期，对大多数人来说是安全的。然而，如果您体验刺激症状，例如恶心，脱水或弱点，请咨询您的医生。

虽然第二阶段被设计为遵循第一阶段促进的初始跳跃开始减肥，但美国饮食协会表明，两阶段可能是从一开始就减肥的更健康的方法。南海滩饮食的第二阶段设计用于产生1至2磅的体重减轻。每周，更健康，建议的重量损失率一般。第二阶段饮食提供了更均衡的饮食计划，促进了适合长期体重管理的指导方针的减重。

南海滩饮食后可能会产生减肥。然而，除了最初失去水重的可能性之外，减肥率主要取决于进出的卡路里数量。重量维护卡路里需求越高，在南海滩饮食中可能失去的重量就越多，就是由于施加的卡路里限制足够低来建立显着的卡路里赤字。根据您的健康需求和饮食偏好，请与您的医生咨询您的医生对您是适合您的权力损失计划。