凉虾是简单的准备和小服务包大量的蛋白质进入你的饭。据LIVESTRONG.COM MyPlate,4盎司rayapp虾的服务产生80个卡路里,将1克的脂肪和18克的蛋白质。虾是高胆固醇,然而,与一个服务包含每日推荐津贴的55%。购买预先煮熟,并在当地的鱼贩或杂货店冷冻虾,或自己做饭的虾和冷藏过夜。
凉虾担任生菜的床。
图片来源:MackoFlower / iStock /盖蒂图片社
制备
步骤1
冷水冲净虾仁。
第2步
剥离凉虾的壳。这一步是可选的 - 你可以根据自己的喜好呈现离开炮弹。另一种选择是起飞的外壳,但留下的尾巴。吃之前一定要去掉外壳和尾部。
第3步
通过身体的中线用锋利的刀去除血管的运行。这一步也是可选的,因为虾可与静脉完好无损被吃掉。
凉虾开胃鸡尾酒
步骤1
安排游览或菜或生菜叶子的床高脚杯凉虾。对于鸡尾虾,这是习惯用尾巴外去除所有的壳。杭虾在与所述尾侧朝外容器的侧面。
第2步
通过番茄酱用辣根结合制作鸡尾酒汁蘸料。由于辣根辣,少量添加,直到酱已达到您想要的味道。
第3步
即成虾鸡尾酒切柠檬片和一个额外的碗收集尾巴。
凉虾面食沙拉
步骤1
完全剥离虾去除血管。
第2步
煮面条沥干。您可以冷藏面食了几个小时服务的沙拉冷。
第3步
砍了葱,蒜,青椒和其他蔬菜要添加到沙拉。
第四步
准备面食沙拉调味品食用。一个流行的选择是蛋黄酱和酸奶油。试试低脂沙拉作为牧场,意大利或亚洲风格的芝麻姜穿衣的低热量选项敷料等。
第5步
添加虾和蔬菜,面食。封面与您所选择的敷料沙拉拌匀。食用前冷藏。
你需要的东西
刀
番茄酱
辣根
你选择的面食
盐
胡椒
洋葱
大蒜
绿皮书
柠檬
小费
你可以吃凉虾纯没有任何敷料低脂肪的零食。
警告
吃生的或欠熟的海鲜增加你染上食源性疾病的风险。
引用
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