难道你体重增加果汁禁食后？

你果汁中消耗的卡路里数量快速取决于有多少眼镜你选择喝什么类型的果汁，但热量通常为约800至1,200每天。无限量只需喝果汁实际上可能会导致体重增加，因为浓缩果汁全部水果的热量和糖分，具有潜在的具有相同数量的卡路里为两到四片水果果汁的一个8盎司。这就是为什么卖现成的果汁果汁斋戒许多企业主要包括蔬菜汁，或同时含有水果和蔬菜汁。

虽然热量低数则通常果汁中消耗快可导致体重下降，这并不是没有代价的。一个快速的低热量的性质通常低于最低推荐的卡路里摄入量的女性和男性，这是1200或1800卡路里的热量，分别。这使得快速难以为继，所以你更容易暴饮暴食你完成后，它理论上可以把你的身体进入“饥饿模式” - 在它抵抗减肥 - 如果你快定期。一旦你回到常食，你更容易发胖。

在第一个星期左右的减肥由于空腹或非常低热量的饮食，比如果汁斋戒，很多减肥的来自水的重量，你的身体释放其细胞储存的水。所以，虽然它可能看起来像你迅速失去了很多的重量用果汁快，一旦你回到正常饮食，你的身体开始储存在它的细胞液较正常的量，这个量会马上就回来。这可以使它看起来像你的快，即使你没有获得脂肪后体重增加，但简单地返回您的流体商店正常。

虽然短期汁快可能不会引起你的身体组成显著的变化，定期果汁禁食可能会产生这样的效果。水果，蔬菜及其果汁有很少的蛋白质，你需要修复你的细胞和肌肉的损伤。在果汁低数量的卡路里和蛋白质缺乏快速可能会导致你的身体分解肌肉的蛋白质和燃料需要。发表在杂志美国饮食协会2013年的一项研究发现，减肥饮食是没有得到足够的蛋白质与增加瘦肉组织的损失有关。减少的肌肉意味着新陈代谢较慢，这使得它更容易当你回到正常饮食，你会变胖。这体重增加会为脂肪，所以你可以用较高的体脂百分比比你去对果汁快速前拉闸。它可能是一个正常的体重，但有体内脂肪，这就是所谓的正常体重肥胖不健康的量。这种情况会增加你的心脏疾病和其他健康问题的风险，根据发表在欧洲心脏杂志2010年的一项研究。

减肥最好的方法是通过锻炼和饮食均衡，减少热量的饮食自由全食品为主的组合。水果和蔬菜往往是低热量，高纤维，这使他们良好的食物，当你想减肥吃，但榨汁带走的纤维，使他们少填。添加全谷物和瘦肉蛋白，如低脂肪奶制品，豆类，海产品，蛋类和去皮家禽，从而完善自己的饮食，并提供一些足量的水果和蔬菜没有找到营养素。如果你想用一个饮料有助于减肥，可以考虑使用具有脱脂纯希腊酸奶的混合制成冰沙，蔬菜，如菠菜或胡萝卜，水果，也许有些亚麻籽提供必要的ω-3脂肪酸。