饭后颤抖，疲劳和头痛

饭后颤抖，疲劳和头痛可能表明您有后催乳血症，更常见的是反应性低血糖。根据国家糖尿病信息清算所，含低于70mg / dl的血糖水平将验证该诊断。这种情况发生在没有糖尿病的个体中。其他症状包括出汗，头晕，焦虑，混乱，弱点和言论困难。

许多原因可以解释反应性低血糖中的颤抖，疲劳和头痛症状。据Vivian A. Fonseca，M.D。，M.D.，M.D.，Tulane University Health Clents，这种情况可能发生在患有胃旁路手术的个体，因为迅速将食物进入小肠。其他可能的原因包括对肾上腺素的敏感性 - 更常见的是肾上腺素 - 以及消化激素胰高血糖素分泌的干扰。

颤抖，疲劳和头痛症状通常在反应性低血糖中进食后四小时发生。据伊利诺伊州麦金利大学麦金利健康中心，伴随着常规运动的小，频繁的饭菜和小吃可以帮助预防反应性低血糖症。由于这种情况经常发生在肥胖女性中，如果您需要，预防包括维持健康的重量和减肥。平衡您的膳食和零食，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪慢性碳水化合物消化，这有助于避免血糖水平的极端波动。如果早上左右症状更糟糕，请考虑更换早餐，包括整个谷物谷物，如燕麦片，用新鲜水果和核桃作为蛋白质/脂肪选择。避免含糖谷物。

某些食物还可以帮助避免与反应性低血糖相关的颤抖，疲劳和头痛症状。这些包括整个谷物面包，水果，蔬菜和瘦肉来源，如鸡肉，火鸡，鱼和豆腐。高纤维食品的消化过程较长，如西兰花，甘薯，燕麦片和麸皮谷物减缓葡萄糖的递送，并有助于您保持更稳定的血糖水平。

通常，有反应性低血糖的人与糖果碳水化合物，甜甜圈，饼干，糖果，蛋糕和松饼等含糖碳水化合物不合适。虽然这些碳水化合物在短期内会照顾颤抖，疲劳和头痛症状，但它们会导致血糖中的巨大尖峰，这可能导致反弹式低血糖，其中症状在短时间内重现。避免甜食并坚持健康，如坚果和酸奶。饭后经历反应性低血糖的个体应避免酒精和咖啡因。含咖啡因的饮料包括咖啡，茶，苏打水和巧克力。