吃零食是健康饮食的一部分，在两餐之间和锻炼身体提供能量，并帮助抑制饥饿和防止暴食吃饭。然而，吃大量含糖的零食会导致你去超过你每天的卡路里摄入量的目标，并有相反的效果 - 体重增加。此外，某些人，比如那些在体内治疗酵母的过度生长，会希望避免糖和酵母尽可能。与您的医生说话前不要切断从你的饮食任何食物组。
说没有糖
这是不容易找到不加糖这些天快餐;杂货店过道两旁的装有东西包装的零食。即使项目，你就不会认为含有糖，如面包，可以含有少量。但是，含糖的零食是不是你需要通过你的一天感到饱足和力量。糖被吸收进入血液迅速，导致血糖的急剧上升，然后急剧下降。这会导致你的能量水平和情绪低落标记波动。如果你有一个过度的酵母生产问题，饮食中糖分饲料酵母，使事情变得更糟。
避免酵母
在烘焙食品的重要成分，酵母是快餐食品普遍。你会在面包，谷类食品，发酵食品，水果烂熟，酸奶，奶酪岁及调味品，包括醋，沙拉酱和蛋黄酱找到它。根据您的情况，您可能必须避免所有酵母 - 在不耐受的情况 - 或者你可能要限制你的酵母摄入量。在这两种情况下，选择了新鲜的，在加工食品全麦食品可以帮助你显著限制饮食中的酵母量。
作出健康的选择
建立你的零食 - 和你的饮食作为一个整体 - 各地的新鲜蔬菜，瘦肉，鸡蛋，鱼类，坚果和种子。水果和牛奶是糖的天然来源，可以是健康的补充，在大多数情况下零食;然而，最好是吃适量。制作了一批多达鹰嘴豆泥鹰嘴豆，柠檬汁，大蒜，芝麻酱，并把它作为红辣椒条和胡萝卜条畅游。顶级全麦饼干用黄瓜片，或镂空半个柿子椒和用橄榄油，盐和胡椒制成金枪鱼沙拉填充它。对于甜的东西，抢新鲜浆果，它的含糖量都超过大多数其他水果低了一把，杏仁或葵花子屈指可数。
得到一个诊断
虽然你可能认为消除从你的饮食所有酵母和糖是回答你的问题，你可能没有足够的全貌但除非你收到你的医生的诊断。健康的饮食是治疗的条件下，从念珠菌的重要组成部分 - 真菌感染 - 肥胖，但某些设计饮食来治疗这些条件可以让你切出或严格限制重要的食品集团，这可能会导致营养不良。