大豆辣香肠的美味和简单的准备使它成为素食食品室的必备品。即使你是食肉动物,你的素食朋友和家人也会感激你为满足他们的需要所做的努力。在10盎司出售。管状的香肠,比如肉制的西班牙辣香肠,大豆辣香肠在锅里碎成小块,质地类似于高质量的粗糙的汉堡包。食品安全问题取决于添加的配料,将大豆香肠制成面包、肉饼或肉丸需要耐心。
第1步
切片通过从端部的塑料包装结束。片横跨第一切口,约从每一个端部1/2英寸和推大豆香肠从包装中取出并进入一个小混合碗中。
第2步
弄碎,用手指大豆香肠。添加1个大鸡蛋,混合数分钟,使香肠吸收鸡蛋。一直搅拌至香肠感觉的各个位比他们添加的鸡蛋和大小几乎增加了一倍,或约三分钟以前重一些。
第3步
加入1/2杯面包屑,搅拌,直到大豆辣香肠在手中捏成球状。加起来是1汤匙。如果需要的话,可以增加面包屑,但不要过多。
步骤4
把大豆香肠做成4到5个3/8英寸厚,3英寸直径的肉饼或者20个1英寸直径的“肉丸”。
步骤5
中高火加热1分钟。加入2汤匙。菜籽油,再加热一分钟。前后倾斜平底锅,以确保油覆盖整个底部。把火调到中火或中低火。
步骤6
放置在锅肉饼或球。油炸馅饼,每边1 1/2至2分钟,只要他们开始棕色底部翻转它们。搅拌,翻转肉丸他们是油炸的整段时间,以确保它们烧焦他们的整个外表面。
步骤7
将肉丸或肉饼转移到盖上两三张纸巾的盘子里。将肉丸或肉饼用微波炉高火加热1分钟,确保熟透。
步骤8
如果愿意的话,可以将大豆香肠球和15盎司的香肠一起放入慢炖锅中。菠萝罐头,30盎司。一罐压碎的西红柿,一个拳头大小的切碎的洋葱,10盎司。一罐浓缩冷冻橙汁,1盎司新鲜的姜末和6瓣蒜末。高火煮一到两个小时。1杯印度香米或茉莉花米配上1杯大豆香肠肉丸。去掉菠萝、橙汁和姜,加入一杯切碎的甜椒,放在意大利面或意大利宽面条上食用。像吃真正的肉汉堡或香肠肉饼一样吃肉饼。
你需要的东西
锋利的美工刀
菜板
10盎司。管大豆香肠
小搅拌碗
1大蛋
1/2杯面包屑
12英寸的煎锅
2汤匙。菜籽油
盘子
纸巾
肉类温度计
可选:15盎司。可以粉碎的菠萝
30-oz。可以压碎西红柿
1个拳头大小的洋葱
1罐冷冻浓缩橙汁
1盎司姜末
6个丁香蒜泥
1杯切丁甜椒
1磅煮意大利面或宽面
慢炖锅
提示
如果你喜欢墨西哥卷式的大豆辣香肠,就不要用鸡蛋和面包屑。炒三至五分钟,放入两汤匙。在玉米饼里,加入你最喜欢的墨西哥玉米卷馅料,然后像墨西哥卷饼一样卷起来。
每2盎司大豆香肠含有80卡路里热量。比猪肉辣香肠少三倍多的热量。每份大豆香肠能提供你每日所需的12%的蛋白质,10%的维生素A, 2%的铁和钙。猪肉辣香肠不提供任何维生素A,尽管它确实比大豆辣香肠多提供6%的铁。大豆辣香肠不含胆固醇,而一份猪肉辣香肠含有每日推荐胆固醇摄入量的33%。
警告
混合时,生鸡蛋进入大豆香肠,以避免污染来自肠炎沙门氏菌,尤其是如果你是孕妇,65岁以上的,必须佩戴塑料手套或有削弱免疫系统。始终做饭已经混有生鸡蛋到160华氏度最低内部温度,与食物温度计测试过,如果您选择跳过微波处理工序的任何大豆香肠。