锻炼月经期间

在月经期间，许多妇女遇到的精力和热情的下降 - 尤其是对健身房的热情。相反罐头健身房一周，进行定期的锻炼，如跑步机上跑步，具有中等强度。中等强度运动可以帮助减轻痉挛，减少不舒服腹胀。体力活动也加速了血液循环，这可能有助于月经有关缓解头痛。体力活动也放开自我感觉良好的激素，这对抗坏心情。

瑜伽重在呼吸和放松技术，可以缓解压力和紧张，增加血液和氧气在身体周围，并办结流下来的神经系统。它还提供了时间让你专注于你的情绪，可以帮助你更好地处理和传达自己的感情和需要。靶向腹部伸展可以帮助舒缓疼痛子宫肌肉。尝试不同的姿势，如猫，眼镜蛇，鱼类或朝下的狗。

如果你不喜欢到处乱跑或者被扭曲自己的身体，把时间花在举重在健身房。举重有助于建立强壮的肌肉和骨骼。大肌肉质量也意味着更高的代谢率，它可以帮助你燃烧卡路里，即使你在休息。关注比平时的权重，以及更小更轻的代表。确保制定出所有主要肌肉群，包括你的胳膊，腿，背，腹部和臀部。如果你开始感到疲劳或虚弱，停止和经常休息。

倾听你的身体。如果锻炼似乎是太适合你，它的好留在家里休息。在另一方面，过大的运动量会导致不规则或跳过周期以及其他症状类似于经前期综合征，如情绪低落，疲劳，疼痛的肌肉，失眠和食欲不振。

包括休息一两天在你的锻炼计划，让你的身体足够的时间来从运动中恢复。如果遇到不规则或跳过时期，或其他不舒服或严重的月经症状，预约看医生。她也许能找出你的月经问题的原因。