第一次锻炼后发烧和疼痛

在锻炼期间和之后，体温轻微升高是很常见的。体温的轻微升高是身体预防中暑等与运动有关的疾病的一种方式，可以保护重要器官不过热。这种效果可能会在锻炼后持续几个小时。监测你的体温变化，如果你觉得太热就停下来休息一下。如果你的体温达到101到104华氏度，那么你可能有过热的危险。体温超过华氏104度可能会导致失去知觉。如果你已经发烧了，就不要运动。

运动可能会导致肌肉纤维的微小撕裂，这有助于建立更强壮和更灵活的肌肉。它也可能导致疼痛和不适。运动还可能导致扭伤、拉伤和其他伤害，尤其是在缺乏足够的热身和放松时间、不正确使用器械或运动强度过大或速度过快的情况下。在锻炼前花五到十分钟热身你的肌肉。散步或做一些跳跃运动。锻炼完后，做做伸展运动或去游泳池游泳。如果疼痛仍然存在，试试非处方止痛药。

如果你刚开始锻炼或健身，或者你已经有一段时间没有锻炼了，那么开始并缓慢地进行锻炼是很重要的。梅奥诊所(Mayo Clinic)建议制定一套最适合你身体能力的健身计划。当使用健身器材时，请遵循所有指示，并以热身运动开始每次锻炼。随着你的健康水平的提高，逐渐增加锻炼的强度、时间和速度。经常休息，多喝水。在你锻炼之后，慢慢降低你的锻炼强度。伸展肌肉。每周休息一两天也是非常重要的。

发烧、疼痛和疼痛可能是病毒感染的症状，如流感，或其他潜在的健康状况，如纤维肌痛或可能的损伤。有这些症状的人继续锻炼可能会导致脱水，增加受伤甚至死亡的风险。如果症状没有改变后，你已冷却你的身体，寻求医疗关注。