健康饮食的歌手

一个你可以做最重要的事情是喝大量的水。每天推荐的八杯水是不够的歌手的话，因为这是保持你的声带水合的一种方式。请记住，当你喝，水下降食道到胃，不下来那去声带开幕。水必须通过血液循环到达声带进行。除了水，重要的是要每天温暖你的声音。避免大喊大叫，紧张，你的声音，因为这会导致磨损。适当的睡眠和休息会帮助你的语音质量。

歌手的最好的饮食是一个促进整体健康并限制或避免脂肪和油炸食品。除了大量的水，杏仁中含有丰富的蛋白质好，让一个健康的零食。鱼和鸡是最好的肉选项。鸡蛋，苹果，大米，和黄色蔬菜的中等部分是健康的选择。你的饮食应包括大量的水果，粗粮和蔬菜。这些食物中含有丰富的维生素A，C和E，它们有助于保持粘膜的健康。

减少酒精在声乐组织造成血管收缩声带控制。冷饮合同和加固的喉咙和声带。虽然有些人喜欢柠檬的水，你应该唱之前避免它，因为它会干你的喉咙。其他食物，包括干咸的食物，大量胡椒和辛辣的食物和咖啡因。咖啡，茶，苏打水和巧克力有咖啡因的常见来源，并应限制。

乳制品应当在演出前被避免。奶酪，牛奶，酸奶，冰淇淋，甚至有些水果，如香蕉可能会导致过多粘液生产。快餐和高脂肪食物有助于体重增加，这株体内。许多这些食物也是高盐和干出喉咙。坚果和零食应在演出前避免使用，因为小位可以留下，并刺激咽喉（参考文献2）。

避免使用含有酒精的漱口水。如果您需要漱口，使用盐水。不要摇篮手机你的头和肩膀之间，因为这会导致颈部肌肉紧张。吸烟和二手烟暴露可导致声带癌。保持你的双手洗净，将有助于防止暴露于感冒和病毒。