如果您正在寻找一个低热量，低脂肪的方式，可以为您的饮食增添必要的营养，看起来不仅仅是壁球。蔬菜有各种类型，如南瓜，橡子南瓜，西葫芦和夏季南瓜，并且有一种温和的味道，它可以适合各种肉类，意大利面和其他主菜肴。
完美的意大利面
南瓜是一个很好的光纤来源，但与全麦面团配对，你将吃一顿饭，这些用餐可以在整个一天的纤维上包装一半。南瓜对的味道很好，也含有温和的意大利面。烤胡桃或橡子南瓜，将它切成了多维数据集并用熟面的意大利面，炒大蒜和淋浴的橄榄油扔了它。将夏南瓜切成丝带并用熟的全麦扁面条，切片洋葱和葡萄西红柿配对。对于扭曲，使用煮熟的意大利面南瓜来代替全麦面条。顶部用你最喜欢的Marinara酱汁煮熟的南瓜，含有丰富的纤维和维生素A和碳水化合物的含量，而不是普通意大利面。
与肉类匹配
许多类型煮熟的南瓜的奶油质地补充了烤肉或烤肉的大胆味道。用低脂肪牛奶煮熟的胡桃或橡子南瓜，将骨质钙添加到您的膳食中，以及鼠尾草和迷迭香等新鲜草药和香料。用灼热的牛排服务南瓜，代替你通常的土豆泥。切片夏南琴或克鲁克尼克南瓜并将其放入一块铝箔中，你用不粘的食用油喷洒。添加新鲜的洋葱和大蒜，以及你最喜欢的草药和香料。密封包裹，烤南瓜，直到它柔软，用作纤维和维生素A丰富的烤鸡或猪排的侧面。
南瓜是明星
不要俯瞰南瓜作为你的饭的明星而不是配菜。烤橡子南瓜，用番茄豆，洋葱和煮熟的土豆填充空腔，将钾添加到您的饭中，并用绿色智利扼杀整件事人，并用奶酪撒上奶酪。将夏南瓜分成两半，用面包屑，碎洋葱和切碎的新鲜罗勒的组合舀出种子并填充空腔。烤壁球直到它柔软并用西红柿酱，维生素C的良好来源，以及撒上钙和蛋白质的馅饼，将钙和蛋白质添加到这顿饭中。思考超越南瓜的水果部分，并用乳清干酪，蘑菇和草药填充壁球开花，将它们浸入击球手中，并将它们煎为三到四分钟。将花朵放在纸巾上，这将减少膳食的脂肪含量，并为它们普通或蘸酱，如番茄酱或减少胖牧场敷料。
南瓜作为补充成分
大多数品种的南瓜的温和味道使它们成为添加到其他食物以准备完整的膳食的多功能成分。将茄子巴马霉素的常用茄子交换为夏南瓜切片或将您最喜欢的南瓜塑造成面食酱，以便快速添加纤维，维生素A和钾到您的饭菜。胡桃南瓜的立方体将味道和纤维添加到Mac和奶酪和生Zucchini大块中，将维生素A和纤维添加到抛光的绿色沙拉中。Dureed南瓜为华夫饼或煎饼添加了余量的维生素A.用新鲜的水果和普通的低脂肪酸奶服务南瓜治疗，以便快餐。