空腹服用孕期维生素的重要性

在理想的情况下，你要么在上床睡觉前，要么在醒来的第一件事上服用产前维生素。这意味着你的胃是空的，所以没有任何东西妨碍对维生素和矿物质的适当吸收，这些维生素和矿物质构成了产前维生素。然而，这种理想状态对一些女性来说是不可能实现的。据BabyCenter称，除了与晨吐作斗争，许多女性发现服用产前维生素会让她们感到更恶心，这使得吞咽药片和咽下药片都很困难。

如果服用产前维生素让你感到更恶心，请和你的产科医生谈谈。各种品牌的产前维生素让你很容易换一种不会引发任何恶心的维生素。此外，你的医生可能会建议你调整服用产前维生素的时间，或者建议服用含铁量更少的维生素——铁通常是胃痛的原因——因为如果你没有贫血，你只需要30毫克，BabyCenter说。这可能使你可以空腹服用产前维生素。

如果吃零食对你来说是最好的选择，确保你关注的是对健康有益的食物。不加糖的果汁或不含乳制品的冰沙都是不错的选择。这种果汁给你的饮食增加了液体，可以帮助减少产前维生素可能导致的便秘。由新鲜或冷冻水果制成的冰沙添加了纤维，这也有助于缓解任何潜在的便秘。

如果空腹吃药对你根本不起作用，那就确保你不吃奶制品。乳制品会干扰产前补充的矿物质和维生素的吸收。另外，服用时不要喝苏打水，因为添加的糖不是健康饮食的一部分。