人们游泳不仅是为了有氧运动和娱乐，也是为了竞技运动，比如奥运会。和跑步等其他有氧运动一样，你的体温、水合作用水平和排汗率会受到运动强度和空气温度的影响，但游泳时的水温会影响你的游泳时间和表现。了解你的身体对不同水温的反应可以帮助你在游泳时避免危险的环境。
在冷水中浸泡
当你进入冷水时，你的血管很扩大，让温暖的血液增加你的身体的温度。您的身体最终将开始关闭血管以保持核心体温，并防止器官关闭。身体不能长时间限制血液流量，因此您的血管重新开放，这增加了流向您的器官并导致体温过低的冷血的风险。任何低于60华氏度没有潜水所的任何东西都会导致颤抖或冷震。据国家冷水安全中心称，症状的严重程度取决于您对寒冷温度的耐受性。
温水效应
在太热的水里游泳——超过90华氏度——会导致过热和疲惫——尤其是当你在游泳几圈或马拉松时。温水会提高你的体温，这也会提高你的排汗率，加速脱水。你的身体试图通过流汗来冷却自己来调节体温。大量出汗会导致电解质失衡，从而影响肌肉运动。在温暖气候下的开放水域游泳会使你暴露在水温过高的环境中，这会导致肌肉痉挛和严重疲劳。美国游泳协会指出，有时温暖的水是合适的，比如水上疗法，但这样的活动需要监督，不会持续很长时间。
冷水和温水
温水约华氏90度在游泳的时候可以增加你的新陈代谢和速度,但冷却器温度70华氏度对游泳更安全,因为身体可以调整冷温度比温水,根据1993年的一项研究发表在《运动医学》杂志上和身体健康。”在较冷的水中游泳也可以帮助你更长时间地游泳，而不会有因热而导致疲劳的风险。然而，在冷到足以让你颤抖的水中游泳最终会导致体温过低。当在温暖的温度下游泳时，比如在开放水域的热浪中，保持你的运动水平较低或游泳时间较短，以防止中暑。
理想的温度
游泳的理想水温取决于你的活动。一般来说，你的有氧运动越剧烈，气温就需要越低。美国游泳协会称，82华氏度和更低的水温是竞技游泳和高强度游泳的理想温度;空气温度应该在78到80华氏度之间。对于休闲游泳和适度运动来说，86至88度的水是最佳的，而空气温度应该在82至84华氏度之间。为了避免危险的水温或空气温度，请在游泳专业人士的监控下游泳，并询问泳池的温度何时适合你的活动。