如果你强迫自己喝绿茶和苹果醋来减肥，那就欢呼吧!虽然许多人相信绿茶和苹果醋可以帮助减肥，但支持单独或同时服用这两种药物的证据并不令人鼓舞。
这两种方法都不是灵丹妙药——即使它们确实有微小的促进作用，你仍然需要改变你的饮食和运动水平来减肥。咨询你的医生，讨论一个健康的减肥饮食，具体到你的需要和你使用的任何补充剂。
提示
只有当你燃烧的量大于摄入的量时，才会安全减肥。不幸的是，绿茶和苹果醋并不是灵丹妙药。
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减肥的证据
2012年12月发表在《美国医学杂志》上的一项综述研究用于系统回顾的科克伦数据库调查了有关绿茶有助于减肥的数据。作者总结说，虽然绿茶可以帮助你减肥，但它的效果很小，在统计上并不显著。
苹果醋也可以用来减肥，但几乎没有证据表明它有效果。2013年3月发表在《美国医学杂志》上的一项研究脊神经医学杂志使用苹果醋作为减少卡路里饮食的一部分，包括一个严格控制的补充计划。
虽然参与者减轻了体重，但很难确定苹果醋是否对减肥有任何影响，因为研究参与者服用了太多其他补充剂，可能导致了这种效果。
醋、茶和饮食
绿茶和苹果醋都不含卡路里，如果你用它们来代替高热量的食物或饮料，如苏打水或花式咖啡饮料，它们可以帮助你减少卡路里的摄入。苹果醋可以增加食物的风味而不增加卡路里。用它来做沙拉酱，做泡菜，给你的谷物菜增加味道，或者在你的肉腌料中作为酸性元素。
在上午或下午喝一杯普通绿茶，有助于控制食欲和不健康的零食。热饮需要时间来喝，所以它可以帮助你在吃下一餐之前保持忙碌。
潜在的副作用
绿茶和苹果醋都有潜在的副作用。有些人可能很难忍受醋，因为它太酸了，作为一个案例研究，在2012年12月发表荷兰牙科杂志事实证明，苹果醋会腐蚀牙釉质。
绿茶被认为是一种安全的食物，但其中的单宁酸可能会引起恶心，而咖啡因可能会导致失眠。你也应该和你的医生讨论绿茶的使用，因为可能的草药药物相互作用，如抗凝剂，某些类型的止痛药和铁补充剂。
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以正确的方式失去它
虽然不确定绿茶或苹果醋是否能帮助你减肥，但通过饮食和运动来改变你的热量方程会有所帮助。每日少吃多动，减少500卡路里的摄入，一周最多可以减重1磅，这是健康的减重速度美国家庭医生学会。
饮食中多吃低热量、营养丰富的食物，比如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，尽可能多运动，比如爬楼梯、把车停在停车场的另一边，或者一天中休息三次，每次步行10分钟。有规律的运动，包括有氧运动和力量训练，可以促进你的减肥目标。