B群及脱发

B群是一组8种维生素你的身体在少量的需要。虽然他们帮助代谢宏量营养素，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪，转化为能量，他们还帮助调节你的食欲，支持眼睛健康，有助于使红细胞和保持皮肤健康。虽然B族维生素，不直接影响头发的健康，在他们中的一些不足可能导致脱发。咨询你的医生讨论饮食和脱发。

核黄素是需要帮助你的皮肤保持健康和强壮。在人们的核黄素缺陷的，可能会出现脱发。虽然罕见，但可能会出现在B族维生素的缺乏在酗酒，具有恶性肿瘤或甲状腺功能亢进或老人。鸡蛋，绿叶蔬菜，豆类如扁豆，鹰嘴豆，牛奶和丰富的谷物产品是核黄素的所有良好来源。确保你包括你的饮食中这些食物可以减少缺陷和脱发的风险。

其中的生物素缺乏的症状是脱发。这种B族维生素的缺乏，但是，是非常罕见的，发生在人们对长期静脉注射，或胃肠外营养或谁消耗的时间过长生蛋清，几周到几年的人，根据莱纳斯鲍林研究所。这是由于在原始蛋清蛋白质中的生物素，并防止其吸收结合。为了满足您的生物素的需求，避免不足，包括蛋黄，奶，蔬菜，谷类和酵母面包在你的饮食。

维生素B-6 A缺乏也可引起皮肤问题，包括皮炎，这可能会导致脱发。像其他的B族维生素，不足之处是不常见的，但在人与肾脏疾病，自身免疫性疾病如类风湿性关节炎，吸收不良的问题或酗酒可能发生。包括粗粮，绿叶蔬菜，豆类和肉类在你的饮食可以帮助确保您获得足够的维生素B-6，以降低缺陷的风险。

而B族维生素是重要的健康，更是不一定好，特别是如果你的目标是减少脱发。2002年的文章发表在临床与实验皮肤科报道，在一般服用太多的营养补充剂可能会导致你失去更多的头发，它的建议，除非在维生素A缺乏是确定您不要使用补充剂。饮食均衡的饮食，卡路里和蛋白质的充足是必要的身体健康和良好的头发。