冰淇淋减肥计划

减肥是件棘手的事情，尤其是当你无法摆脱对冰淇淋的渴望时。但是由Holly McCord发明的冰淇淋减肥法据说可以帮助节食者在每天吃冰激凌的同时减肥。任何一种反复食用相同食物的饮食都被认为是一种流行的饮食，而且可能不能提供健康的或可维持的减肥效果。在改变你当前的饮食计划之前，特别是如果你有健康问题或过敏的话，请咨询你的医生。

《冰淇淋饮食法》是根据《预防》杂志的营养编辑Holly McCord在2002年写的同名书改编而成的。在这本书中，McCord指出，节食者每天可以吃适量的冰激凌，只要他们坚持健康、低卡路里的早餐、午餐和晚餐。根据McCord的说法，冰激凌富含钙，可以帮助节食者在遵循营养饮食计划时避免被剥夺了营养。

冰淇淋减肥法建议节食者每天摄入1250卡路里，再加上一份冰淇淋，也就是每天摄入1500卡路里。试吃的食物包括:早餐吃半个奶油芝士百吉饼和一杯水果沙拉，两片烤牛肉配莴苣和番茄，低脂蛋黄酱，低脂牛奶和水果作为零食，晚餐吃一片蔬菜披萨和配菜沙拉。

当你燃烧的卡路里比摄入的多时，你就产生了卡路里赤字，从而导致体重减轻。不管你吃不吃冰淇淋，只要你达到了这种平衡，你的体重就会减轻。冰淇淋减肥法建议每个人都吃同样的1500卡路里的食物，这对你来说可能并不健康。你的医生可能会根据你具体的减肥需要推荐不同的饮食。

虽然冰淇淋减肥法比只吃卷心菜汤或葡萄柚的低热量减肥法更容易维持，但它仍然是一种流行的减肥法。与其遵循严格的饮食计划，不如每餐多吃新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。当你想纵情享受时，吃100到200卡路里的你最喜欢的甜的或咸的食物。如果你没有心情，不要仅仅因为一碗冰激凌就去吃它。把你的健康饮食计划和日常锻炼结合起来，即使你偶尔吃得很放纵，也能减肥并保持体重。